减肥操练瘦肚子的办法是？

Question

减肚子最有效的运动 请问减肚子最有效的运动是什么？怎么样可以把肚子上的赘肉减掉？吸脂怎么样？我要好身材啊啊，减肚子最有效的运动？减肥操练瘦肚子的办法是？

Answer 1

1转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪
2.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
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Answer 2

瘦肚子的方法
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下
重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。