男人的体内如果湿气过重，那么有碍于男性身体健康，所以湿气比较重就应该想办法祛除，最好的方式莫过于食疗，通过饮食来进行调理，这样有利于身体健康。
青钱柳薏仁茶，这是中药之中一个非常不错的清理男性湿气的方子，不过一定要坚持长时间的喝，差不多2到3个月的时候就能够感觉神清气爽，而且肩膀头明显的也会比较轻松，主要是因为这种茶能够促进身体的蛋白质吸收，而且能够将血管壁的一些脂肪之类的溶解掉，促进血液的畅通。
茯苓骨头汤，选用新鲜的猪脊骨加上茨实、薏米、土茯苓，将这些食材放在一起煲汤来喝，对于男性身体祛除湿气，有很好的效果。
另外可以适当的多喝一点薏米红豆粥，这是一种非常普通的粥品，不过里面的薏米、红小豆却能够很好的祛除湿气，熬的时候还可以放上一点白糖或者是红糖，尤其是现在有一些男性可能心火比较旺盛，容易出现痘痘红疹之类的情况，这个时候可以适当的多喝一点，然后再加上百合莲子，效果会更佳。
另外男子在进行饮食调理的时候，千万不要吃一些冰凉的冷饮或者是一些凉性的蔬菜瓜果，这些东西摄入过多，就会让自己的肠胃消化功能停滞不前，甚至是引起食欲不振。
所以男性朋友想要调节自己体内的湿气，可以少吃生菜、沙拉、西瓜、苦瓜这类东西，还有就是一些甜食、油炸食品以及一些不容易消化的比较油腻的东西都应该少吃。
湿气有碍于男性养生，是人体内必须要去除的东西，那么男人体内湿气重怎样祛除呢？
男人体内湿气重怎样祛除？
1、饮食调理
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
男人体内湿气重怎样祛除
1、薏米金钱柳茶
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——薏米金钱柳茶，坚持吃了两个月，就能感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对水肿的人来说减肥效果也很棒。
此外，薏米金钱柳茶含有的金钱柳富含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促进脂蛋白使得它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。所以此茶不仅可以祛湿消肿，还特别适合血管堵塞以及3高人群饮用。
2、茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克
做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
3、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖