我是初中生，中考要考体育，而我的体育不好可能会拖后腿，怎样提高体育成绩，给我些具体的方案

Question

我的体育很差， 速度我没有，耐力我没有，跳远跳不远，只有一些技巧性的的项目才稍微好一些。 哎！我明年3月份就要参加体育中考了，占50分的啊！！！要知道考场上50分不是好拿的，还剩下差不多半年了，我还有没有机会提高体育成绩。 我具体应该怎么做？谢谢大家

Answer 1

我是刚上高一的。。。在初三后半学期开始时我们才知道体育成绩有列入中考。。。那时我们有希望上高中的同学每天都在老师的监督下狂练。。。其实你只要把自己学习安排好了，每天放学留在学校练半个小时。。如跑操场3圈。。跳楼梯。。或者冲坡。。。刚开始你会觉得全身都疼，不过久了就没感觉了！！一段时间下来之后，你再去选择自己是要选什么项目。。女孩子仰卧起坐应该比较适合，跳绳也可以，如果不够高，那就不要选择跳远。。如果你是50米冲刺那就要看爆发力了，如果是长跑。。你上网找一些跑步技巧，自己多加锻炼就可以了。。。当初听到要考试我也很怕，其实剩下的几个月里我也没怎么练，但是还是要坚持的，至少有一点效果。。。我是选择仰卧起坐和跳绳。。短跑是每个人都要的。。。相信你也可以！！！o(∩_∩)o...加油！最后告诉你哦？其实不可怕，因为我们女生全都过了。。。。

Answer 2

练！每天需要科学的训练！决不能过于疲惫锻炼 但也不能轻视 毕竟你的体育成绩不好
我可以给你一个时间表
每天早起早学校上早自习之前进行跑步锻炼 全力跑1000米 至少要跑2～3次！之后进行立定跳远联系 可以练习跳台阶
之后白天认真听课 体育课加强训练
到了下午放学后 在操场继续跑步训练 至少3000米 但这次不必分阶段跑 可以一气跑完 之后可以慢跑一百调整

每天必须重复这样的训练！同时饮食要跟上！每餐必吃！

寒假时 是个提体育成绩的最佳时期！（实践出来的） 每天5点起床 去外面街上进行跑步 可做变速跑练习 冲刺和缓慢跑相结合 可根据体力适当分布好不同阶段的速度！记住越累的时候越要用力玩命跑！提高就是在累的阶段！

这是我的建议 我在北京体育大学学习 但我不是体育生 我以前体育也不好 经过锻炼 中考时也可以拿满分

记住毅力至关重要！！！！！！！！！！！一定要坚持下来！！！！！！！！！！如果你断了几天没练 结果功亏一篑！！！！！！！！！！！

祝你取得好成绩！

Answer 3

每天早上1500M（考1000M的话），每次体育课体能训练（仰卧起坐、跳楼梯、跑步等等）。反正我初3时学校是这么安排的，寒假之前体育成绩没达到多少分的寒假了都要到学校训练。那时候刚刚初3时全班都是10多分，这样练了基本都28分以上（那时满分30）。体育成绩肯定能冲上去的，不过很辛苦。
有些地方体育考试有猫腻的（听我大学同学说的），不知道你们那里有没有，看你自己挖掘了。

Answer 4

每天放学后，到操场跑3圈，冲刺一百米

Answer 5

加强锻炼身体,对自己有信心,相信自己.加油!