我们都知道夏天里，人的“火 气”特别大，原来在秋天也会如此。秋 天的空气湿度偏低，导致人体常常处 于干燥环境下，除了皮肤缺乏滋润 外，人的精神情绪同样缺乏“滋润”， 容易出现烦躁易怒。另外，一天里的 昼夜温差大，也是导致情绪波动的因 素。如果想发生因心情烦躁易怒而出 现行为上的冲动时，你可以尝试转移 注意力、做运动、饮食、心理调节等 方法，来快速平伏激动情绪。
3.转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致 烦躁易怒事件、转移注意力，是有效 快速平伏情绪的良方。通过把注意力 转移到其他事物身上，比如听喜欢的 音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都 可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦 躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利 于心情平伏。
4.做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄 途径。世界上，黑人患抑郁症的几率 比其他肤色人种要低，这很大一部分 原因与黑人喜
心情烦躁易怒解决办法
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爱运动有关。在运动过程中，不但可 以让你从烦恼困境中跳出来，身体也 得到很到的锻炼。运动出汗时，身体 毒素会随着汗液排出体外，有益身心 健康。
5.喝糖水
秋天里由于天气原因，人体容易 出现燥热，从而影响到心情问题。要 从饮食中获得滋补效果，除了喝汤 外，糖水也是一个不错的选择。特别 在秋季，喝糖水能够有效预防因天气 干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不 适症状出现。常见的滋补润燥糖水 有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山 雪莲炖百合等等。 6.心理自我调节
虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲 动当中，但平时注重陶冶情操，比如 作画、炼字、品茶等，都可以帮助我 们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁 情绪出现。多方面培养兴趣，让日常 生活出现积极面，学会享受生活和人 生，都有助预防烦躁易怒心情的出 现。
追问复制的毫无创意
追答其实你总是心中有一把火，应该是过去有什么事情没有做得顺心顺意，一直在心中没有发泄过。 或者是身体有虚火，这可要去看看中医了哦。
追问谢谢