上班族保护眼睛，补充什么元素？

Question

如题所述

Answer 1

维生素A是人体不可或缺的元素，这种元素对身体的主要作用是促进视力。为了防止眼睛干燥和视力丧失。胡萝卜、绿色和黄色蔬菜以及红枣是最丰富的。维他命B是眼部神经的营养重要之一，缺失维他命B1，会造成眼睛疲劳，缺乏维生素B2会导致角膜炎。我们可以吃更多的芝麻和大豆，以及鲜奶和小麦胚芽。

花青素促进眼部视紫红质的形成，能够稳定眼部微血管系统，来更好的加强微血管循环。花青素也是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。富含花青素的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

对于上班族来说，他们需要长时间面对电脑。长时间后，他们的眼睛会感到疲劳、干燥、充血、畏光、发红、流泪等症状。甚至会视力下降的现象吗？这说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲劳的一部分原因是与眼泪的排泄有关联。蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质，吃后可以使眼睛变得明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。

那么，这应该会引起你的注意，并加倍保护眼睛，在饮食中可以参考以上食物营养眼睛。平时大家也要注意用眼习惯和用眼卫生、科学地安排上网时间、注意休息、合理地安排饮食。预防近视眼，发现近视要及时调整，预防假性近视。

Answer 2

上班族想要保护眼睛，应该多补充一些维生素a。同时不要长时间的光看手机电脑，当你眼部感觉到疲劳的时候，可以向远方眺望片刻。或做做眼保健操也是可行的。

Answer 3

上班族保护眼睛，补充的元素主要是蛋白质和维生素，在鱼类，蔬菜水果中都富含这些。

Answer 4

上班族或者是所有人在保护眼睛中，只要是多吃点维生素a就可以了，维生素a是对眼睛有好处的，所以说呢，正常是吃一些维生素a，然后吃一些含维生素a高的一些蔬菜就可以，你要不吃这些时间长眼睛会发干，而且眼睛视力将逐渐出现问题，这是必须要控制和避免的，如果眼睛出了问题，那这一生对你来说是多么痛苦，所以说读书多吃一些含维生素a的蔬菜和食物，就能保证你的眼睛能正常的运转和工作。

Answer 5

多眨眼缓解眼睛干涩，做眼球运动，定时休息远望，多吃鱼类、胡萝卜和动物肝脏补充维生素A。