你觉得你的记忆力越来越差了吗，做事容易丢三落四的，然后你的记性越来越糟糕了吗？事实上，这些可能是大脑退化和记忆障碍的表现。作为90后，你是否经常呼喊自己老了，很快要成‘’老年痴呆症了”；许多年轻人，年轻的身体，老年人的大脑，这些呢都是跟一些不好的习惯有关。
晚上不睡觉，早上还赖床，是许多年轻人的现状。熬夜，工作，打手机，玩游戏，早上2点睡觉，早上7点起床。长期睡眠不足你的大脑会变成疲劳状态，从而影响你的记忆力。如今，许多年轻人患有老年病和癌症，这与他们极其不健康的生活方式密切相关。如果你睡得太晚，即使你第二天再睡几个小时，你仍然会感到昏昏沉沉的。
你晚上睡觉会打鼾吗？专家称打鼾是一种疾病。睡眠期间打鼾持续，肺部吸收的气体太少，这将导致大脑缺氧，会让你记忆力减退。如果你有打鼾的习惯，你必须及早干预，否则你会后悔的。如果你经常打鼾，你甚至会在打鼾时醒来。这种情况非常严重。它不仅会影响你的睡眠，还会影响你第二天工作。
不吃早餐也是很重要的一点，不吃早餐会使身体和大脑无法获得正常的血糖供应。大脑营养不足，随着时间的推移，它会损害大脑。它与你的思维能力也是息息相关的。经数据统计，吃高蛋白早餐的人的最佳思维时间通常相对较长，而素食者的能量下降相对较快。健康的早餐标准包括牛奶、鸡蛋、坚果、水果和蔬菜。
现代生活的节奏越来越快。每天除了上班工作，基本上就没有个人空闲时间。有些人一周七天都在办公室工作，完全顾不上自已的的健康问题。慢慢的会发现自己的记忆力越来越差，忘性也越来越严重。人们总是认为记忆力下降是由于衰老的原因。近年来多项国际研究发现，有以下几种不良生活习惯是破坏记忆力的的主要原因。
第一饮酒。英国伦敦大学学院最新研究发现，长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。第二吸烟者记忆力差的原因是吸烟不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的摄入。随着时间的推移，他期缺氧就会损伤记忆。
第三睡眠不足。保持充足的睡眠有助于加强神经元之间的联系和增强记忆。对于成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6点到7点起床更合适。第四不吃早饭。早餐是唤醒身体的第一步。吃早餐的人整天精力充沛。否则，不仅没有精神，而且记忆力也不好。不吃早餐容易诱发低血糖反应，最显著的变化是记忆力下降和大脑的运转能力减弱。
第五熬夜。大多数年轻人熬夜玩手机和游戏，这对大脑有严重的损害。熬夜是最损害大脑的。大脑本来应该得到修复和休息，却还在熬夜。长期下去。就很容易导致记忆力下降。第六。饮食不规律。不规律除了蔬菜和肉类的不规律，还有暴饮暴食，这将使身体在一定时间内积累大量脂肪，增加血脂，增加动脉粥样硬化的风险，不能为大脑提供足够的氧气，并导致大脑记忆力下降。