馒头吃了会长胖吗？求答案，求为什么！

Question

如题所述

Answer 1

会啊~馒头里面含淀粉。淀粉在体内被分解成糖原，人平时呼吸运动消耗的能量就是糖原供给的，当糖原摄入量大于人体所需能量时就会自动转变成脂肪，暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。
每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。注意热量平衡原理。咱吃也要健康苗条的吃。提醒下，还是小心点吃，一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。
吃馒头会长肉的，因为馒头主要是含淀粉量比较高，淀粉的又转化为糖索，所以呢，糖转化为脂肪，这样吃馒头会长胖的，特别是晚上吃，尽量不要吃面食，吃一些富含膳食纤维的食物多的食物可以促进排便，呢排量大了，所以他就减下来了，就是不能那么渣渣就可以，嗯，就可以起到减肥的作用，要想真正的减肥呢？嗯，就必须得管住嘴迈开腿，多吃含膳食，少吃糖，少吃油嗯，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，多吃些蔬菜水果嗯，迈开腿，一定要坚持体育锻炼，这样就不会长胖了，要坚持持之以恒，哦，吃馒头会长胖的
是不是容易胖与营养因素有关，体质因素也有关系的，馒头含有相对比较多的碳水化合物，所以如果晚上吃的过多，相当于能量摄入过多，也是会增胖的。如果要想不胖，最好还是注意营养均衡，还有要注意平时的适当的运动，避免晚上进食过多，包括一些油腻食物，最好少吃肉类食物，多吃蔬菜。
吃馒头会长肉的，因为什么馒头主要是含淀粉量比较高，淀粉呢，又转化为糖，所以呢，糖又转化为脂肪，这样吃馒头会长胖的，特别是晚上，尽量不要吃面食，吃一些富含膳食纤维的东西，可以促进排便，这样呢，排量大了，又勺了，这样就可租不呢就可以减肥
相对于米饭，馒头的热量、脂肪含量更多一些，也就是说同样情况下吃馒头比吃米饭可能更容易发胖，这也是北方人相对于南方人看起来更强壮的原因。当然肥胖的原因有很多，既有家族遗传的因素，也有疾病的因素，比方有家族遗传或者糖尿病基因的人群可能更容易发胖。另外是不是发胖也要区别对待，即要量入为出，摄食量因人而异，个体差异很大，有的人吃很多也不长胖，有的人吃的饭很少，但还是长胖，这与个人的体质、基因及运动量都有很大的关系。为了避免发胖，建议吃饭时保持七八分饱，要经常锻炼。如果出现了体重的增加，要适当的控制饮食。

Answer 2

馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。

此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。

但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。

一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。

通过上面的介绍可以得知，馒头不是高热量的食物，但是热量也不低，如果正确食用是不会导致肥胖的，但是如果食用过多，也是会长胖的，最好的食用方法就是把馒头作为主食，如果当零食或点心加餐食用，对导致摄入的热量超标，很容易引起肥胖，而且要选择不加糖的馒头食用，我们在晚上的活动减少，吃太多含淀粉丰富的食物容易储存脂肪，晚上还是少吃馒头比较好。

Answer 3

吃馒头当然会长胖的。前提是：只要你这段时间想吃饭，吃什么饭都香，吃饱了还是想吃，在这种情况下，你无论吃如何饭菜肉都能吃胖，当然任何食物中包含馒头了。就是这个原因。

Answer 4

相对于米饭，馒头的热量、脂肪含量更多一些，也就是说同样情况下吃馒头比吃米饭可能更容易发胖。另外是不是发胖也要区别对待，既要量入为出，摄食量因人而异，个体差异很大，有的人吃很多也不长胖，有的人吃的饭很少，但还是长胖，这与个人的体质、基因及运动量都有很大的关系。

Answer 5

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。
当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。