如何在一个月内成功减重10斤？

Question

如题所述

Answer 1

目前我试过最快的就是点穴减肥，一周两次点穴，点穴后24小时不进食，其他时候不吃主食，蔬菜和肉类也只能白水煮。几乎没有运动，一个月瘦十斤很正常。减下来以后正常吃饭就要适量运动了，不然容易反弹，不过瘦下来以后运动就要比胖的时候容易坚持了，因为你会有种错觉，好像自己是运动瘦下来的，而且身材好好。但其实不是的。唯一不好的就是影响气色和大姨妈。只建议真正的大胖纸尝试，只比正常体重多十斤的，只要运动才是正解。即使你运动一个月只瘦了三斤，但是整个人看起来会瘦很多。

Answer 2

上个月，我尝试了最对我而言最合适的方法（相比各种极端的强硬不吃浑身难受），然后瘦了8斤，完全不吃零食及高热量坚果（感觉这个很好做到），多走动吧，不一定跑步，走远一点就好，再可以晚上在床上做那种拉筋运动，每天1一2苹果（我觉得苹果很厉害而且越吃越好吃），少吃少餐，下午四点之后就不吃东西了（除了水果）油炸不沾 ，糖果巧克力不沾。，再有一点，不喝汽水，多想喝都不喝。感觉不运动也能这样瘦下来那加上运动应该是更快的。

Answer 3

科学跑步，一个月10斤算是小意思。可以这样，每周跑5休2，每次10000米，饮食方面保持正常，不能多，蛋白质等营养物质摄入要保证，计算好卡路里，跑步前后做好拉伸。个人感觉，每天10000米的那段时间，从来没刻意控制饮食，睡眠还好，效果还好。

Answer 4

看人吧，男女，体重，已减重量，单纯一句话1个月10斤，完全没概念，200斤从不运动男性1个月10斤可以说正常，甚至比较简单，90斤已减20斤女性再一个月10斤几乎就不可能，而且为了见人的话减重完全没意义，首先减了10斤不等于看起来瘦了10斤，其次瘦了10斤不等于全方面都有变化，单纯为了一个好印象，能做的事情实在太多，减10斤可以说完全不在列。

Answer 5

两个星期瘦五斤。戒零食，早餐两片全麦面包一袋牛奶一个鸡蛋。午餐自己做一道素菜，少油少盐清淡+两个紫薯+小米粥。晚餐一个鸡蛋一个水果。六点之后只喝水。一星期三到四次健身房力量训练，体重可能不明显但围度明显下降。