由于蜂蜜有很好的安神助眠的效果，所以在睡前喝蜂蜜水对于我们身体最大的影响，就是可以帮助我们快速进入睡眠状态，而且有效的改善睡眠质量，另外对于一些女性朋友来说，经常喝蜂蜜还可以帮助调节身体内的内分泌，有效的延缓女性的衰老，而且还可以推迟女性的绝经期，可以说是对于女性保健非常好的一种物品，因此我建议大家可以经常在睡觉之前喝一杯蜂蜜来改善自己的身体状态，不过我们需要注意的是，我们喝的蜂蜜一定要保证是天然的蜂蜜，在购买蜂蜜的时候，一定要学会如何鉴别真正的天然蜂蜜。当然除了喝蜂蜜以外，我们想要改善睡眠质量的话，还有以下几个方法：
1、改善睡眠环境
首先第1个方法就是改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒适的睡眠环境当中睡眠的时候，可以让我们更加快速的进入睡眠状态，并且有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以通过合理的改善来最大限度的让我们的睡眠质量提高。
2、保持合理的运动
很多朋友在睡觉的时候，因为精神过度亢奋而无法进入睡眠，那么针对这个方法，我们可以通过在白天加强运动来改善，运动不仅可以帮助我们预防多种慢性疾病，而且还有助于帮助我们消除多余的精力，这样的话，我们在晚上就会更容易进入睡眠状态了。
3、睡前不要运动
很多朋友在白天会没有多余的时间去运动，所以他们经常在晚上的时候运动，其实这个方法也是不错的，但是我们需要注意的是在睡觉之前尽量不要运动，因为睡前运动会导致我们精神过度亢奋，而影响我们的睡眠质量。
现在人们的生活水平提高了，很多人都关注起每天的三餐，每天的鱼，蛋，奶等那是少不了的。他们除了关注每天的饮食外，闲暇时间里还会关注起怎么养身才能让自己更加健康。有的人说经常吃大蒜可以让自己更健康，也有的人说睡前喝蜂蜜水对身体好。事情真的是这样的吗 ?下面小编就以睡前喝蜂蜜水对人体的影响为例和大家说说其影响。
喝蜂蜜水的 好处： 1、抗氧化 2、美容作用 3、抗菌消炎、促进组织再生 4、促进消化 5、提高免疫力及抗疲劳 6、延年益寿 7、改善睡眠 8、保肝作用 9、保护心血管 10、润肺止咳 11、促进钙吸收 12、促进儿童生长发育
喝过量的蜂蜜水后睡觉，身体很容易因为蜂蜜水中含有的大量的果糖堆积体内形成脂肪而使人变胖。如果在晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖会堆积在身体内，形成脂肪，从而使人发胖。所以蜂蜜水要适当食用。睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易给身体带来一系列不利影响。如果是在睡觉前喝过量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使得胃酸增多而引起肠胃不适，如果本身患有胃病的人还可能加重病情。 您在睡觉前饮用蜂蜜水能够缓解身体疲劳，提高睡眠质量，还能够起到润肠通便的作用，有效的防止便秘的出现。但蜂蜜属于凉性食物，使用过多会导致您出现腹泻的症状。同时，对于糖尿病的患者应该避免饮用蜂蜜水。 
有一句话叫“朝朝盐水、晚晚蜜汤”，这个话理论上是不错的，但是要看怎么做了。做不对，真是不知道会害了多少人！
朝朝盐水
早晨喝水，不药不药博士完全赞同，自己也在坚持这个习惯。早晨一杯300~400ml盐水，应该是一杯淡盐水是最好的。在这里我们不要管是不是空腹喝，有的朋友可能认为空腹喝水能清刷肠壁，实际是无稽之谈。早晨一杯水的最重要目的就是补充一夜丢失的水分，特别是夏季，人体出汗较多，水分丢失较严重，而且盐分损失较多，最需要的就是早晨的一杯水。
正常与人体血液等渗的生理盐水的浓度是0.9%，即1L的水中含有9克食盐（氯化钠计），所以暂不考虑夜晚出汗、呼吸等丢失的盐分，如果您喝400ml生理盐水，相当于喝进去了4克左右的食盐，人体一天最多不超过6克食盐，很明显这对健康不利。
如果在夏季，出汗较多，可以喝一点淡盐水，补充盐分丢失，但不要太多，每次100ml自制生理盐水即可，再补充正常白开水即可。但是在现在的冬季，人晚上出汗较少，第二天早晨只需补充200ml左右的温开水即可。
如果您家里没有称量器具，不知道该加多少盐，就喝白开水也完全可以。
晚晚蜜汤
这个不药不药博士非常的不认同，喝点蜂蜜水很不错，促进排便，调理脾胃等，但是问题就在于时间点不对。
晚饭后的时间，是不建议再进食甜食的。特别是在临睡觉前，喝蜂蜜水无疑是增加了一些风险，比如患蛀牙的风险，比如肥胖的风险，比如加重胃溃疡的风险，比如增加心脑血管疾病的风险等。
蜂蜜水最佳的引用时间是在上午十点以及下午三点，人困乏需要能量的时间范围最合适。
关于健康的谣言很多，随着健康科普的传播，大家也越来越对一些很明显是谣言的，我们可以去但是像这种看似非常正确，但实际从可操作性、依从性而言，反而会造成更大的健康隐患。朝朝盐水、晚晚蜜汤就是典型的例子。
我们能做的，就是希望帮朋友们理性辨别真伪，再进一步的告知正确的做法应该是什么样的，让科普比谣言跑得更快！
【不药博士】简介
博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，可以缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，使人容易进入睡眠状态。
防止便秘
蜂蜜具有很好的润肠通便的功效，如果是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水能够有效帮助润肠，帮助防止便秘。
蜂蜜水丰胸
睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的丰胸作用，蜂蜜能转化为脂肪，丰胸的第一步就是补充脂肪，而且蜂蜜中还含有一定的雌性激素，所以晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是很有好处的。
据报道市场上存在着80%的假蜜，我刚吃蜂蜜的时候经常买到假的，后来每吃一款蜜就去做检测，现在吃的是忠宝椴树蜜，所有数据均高于一等蜜的标准。