说说三高人群怎么吃最合理？

如题所述

推荐答案 2015-01-15

朋友您好，首先针对应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。那么还需要看血压，血糖具体高多少，单纯饮食控制不好的话，需要采用药物，以免因为高血糖高血压高血脂引起心脑血管并发症等，同时还需要定期检查，包括眼底，尿微量蛋白等，祝您健康！

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其他回答

第1个回答 2015-01-17

您好！三高是指高血压、高血脂、高血糖，是心脑血管疾病的高危因素，若升高比较多及时用药控制<br><br>平时要多喝水，低盐低脂饮食，可以适当吃点瘦肉、鱼，严格控制主食量，吃不饱可以多吃些蔬菜，饭后适当锻炼身体

第2个回答 2015-01-15

怎么吃普通的食物也不是很好的，你想好起来的话，还是去买绿A螺旋藻吃吧，这是真正能调节三高的食物本回答被提问者采纳

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三高人群应该怎么吃?答：病情分析：您好，生活中节制主食，体重超重或肥胖者尤应注意节制，忌食纯糖食品及甜食。指导意见：多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入，多食用蔬菜、粗粮等，保证适量...

三高人群怎么吃 三高人群如何吃答：1、早餐。就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。2、午餐。营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他...

关于三高人群合理膳食的调查报告答：二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式...

三高人群一日三餐食谱有哪些?答：三高人群一日三餐 1、早餐烤馒头片夹核仁:馒头***标准粉***50克,核桃仁15克。牛奶燕麦糊:牛乳 200克,燕麦片 30克。苹果:苹果 150克。2、午餐豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水发*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150...

三高人群应该怎样补充营养?答：病情分析：你好，三高合理的饮食习惯与膳食结构应该是：①保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯.②主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米，莜面，燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上.③增加豆类食品提高...

有了三高如何从饮食方面改善?答：正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类，肉，蛋，奶，蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜，芹菜等.水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉，牛奶，鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面，荞麦面，燕麦面做成...

三高人群适合吃什么?答：三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮，有利于降低血脂，多吃绿色蔬菜，增加粗纤维摄入，多喝水促进血液循环和身体代谢，此外，已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品，有助于血管修复与垃圾清理。

三高人群饮食应该怎么注意?答：低盐、低热量。饮食上回避动物内脏、干果类、无鳞鱼、油炸食品。

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