健身后第二天第三天肌肉酸痛是好还是不好

如题所述

推荐答案 2017-05-18

第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食上：吃上可以增粗纤维，和水果内实物的摄入。

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其他回答

第1个回答 2020-12-28

健身后第二天第三天肌肉酸痛是好，因为我们的肌肉不断练它没有紧致感，就像人在睡觉一样，经过段练后，就人睡醒后的血液循环快了，让人更精神本回答被网友采纳

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肌肉酸痛是说明锻炼到了吗答：锻炼第二天肌肉酸痛不是达到效果,肌肉酸痛有两方面原因: 1、在锻炼时局部会有大量的乳酸堆积,就会刺激肌肉引起酸痛感,需要适当多喝温水,同时局部进行热敷和理疗,都有助于缓解症状。 2、由于肌肉过度锻炼而引起拉伤所导致,需要减少活动,同时适当多摄入富含维生素的水果,例如苹果、香蕉、鸭梨等,适当摄入优质蛋白,例如新...

为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼?答：这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动...

健身后第二天第三天肌肉酸痛是好还是不好答：第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食上：吃...

每次去健身房后,第二天练习的部位都特别酸痛,我知道这是正常现象,但如...答：一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...

健身练一天肌肉酸痛三四天,好了练一天又酸痛几天怎么办,感觉没用呀...答：这样子的话就是说你健身一天酸痛，三四天就说明你要么是健身少了，要么就是健身过度。所以说，首先，如果说无论哪种情况，你都要开始需要适量，然后再慢慢增加。

健身后肌肉酸痛是否正常答：3、新陈代谢：若在大量锻炼后，身体体力消耗本身就比较大，还出现睡眠不好或营养补充不足的情况，身体的新陈代谢会变慢。因此导致锻炼后肌肉产生的乳酸或其他代谢废物无法排去，会加长酸痛的时间，因此为了如果想要增肌，应当充分休息，让身体有足够好的状态去生长肌肉。4、肌肉拉伤：由于健身爱好者喜欢...

为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼?视频时间 10:36

为什么剧烈运动后,第二天全身酸痛?答：第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。其实这是一种正常的生理现象...