第1个回答 2019-03-24
跑步是最方便、最容易减肥的方式，它不会受到器械的限制。
因此，跑步已经成为许多减肥者的首选，然而，你真的知道如何通过跑步成功减肥吗？跑步前我们需要做什么准备呢？
1 .跑步装备
就跑步而言，有必要选择专业合适的衣服和鞋子，如果你穿着高跟鞋和紧身衣能跑步吗？因此，当我们选择装备时，必须要仔细选择它，不需要多好但要最合适。
2 .跑步前一定要热身
跑步前，一定要做好热身，让身体适应节奏，通过简单的方法，如压腿和髋关节环绕来预热身体，10到15分钟的热身就足够了。
3 .跑多久
一般来说，跑步需要达到一定的时间强度才能有效果，因为跑步开始时消耗的不是你的脂肪而是糖原。一段时间后，才会轮到燃烧你的脂肪，你燃烧的脂肪越多，减肥就越快，但并不是跑步时间越长越好，时间太长身体也会受不了的。
跑步时间通常要超过40分钟，最好是一小时，注意控制速度，每隔一天跑一次，这样可以让你在一个月内减少大约3 - 4公斤。
第2个回答 2019-03-22
跑步是最好的减肥之一吧！贵在坚持，在结合健康均衡饮食，多吃疏菜水果，少吃红肉，白肉也要定量吃。做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。每天早晨跑步3公里，晚上跑步2公里。每月轻松减掉6㎏。
第3个回答 2019-03-19
个人认为，在均衡营养的情况下，游泳是较好的减肥方法，全身得到锻炼
第4个回答 2019-03-19
减肥的方法有多种，如控制饮食，到健身房参加各种锻炼，找专门的减肥机构合理的减肥，当然，跑步也是其中的一种，但跑步不能纯粹的减肥，因为跑步的量，时间，速度等都决定了对减肥是否起作用，我觉得跑步更主要的是健身。因此，如果太胖，影响到身体的健康了，建议还是选择合理的减肥方法才会更有效果！