想问健身燃脂最佳锻炼时间几点

Question

如题所述

Answer 1

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，
若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，
如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

传统有氧运动心率在120到150每分钟（即慢跑的速度）15分钟即是有氧运动，20分钟可以锻炼心血管系统，30分钟才开始燃烧脂肪，1个小时后分解蛋白质。

不过想要减肥传统有氧运动不是最佳的。高强度的无氧训练运动时候不燃烧脂肪，可是可以全天提升代谢消耗更多热量，而有氧运动燃烧的都是在运动时候的脂肪。力量练习完后+有氧运动或者高强度的动作和低强度的运动结合那才是减脂最好的运动。