平时多锻炼身体,多做有氧运动,比如慢跑游泳等等,多练习仰卧起坐深蹲运动,多练习提肛运动,多吃一些壮阳的食物,比如韭菜牛羊肉,山药,泥鳅,海产品等等,戒烟戒酒,避免熬夜。避免手淫。养成良好的生活习惯。保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动,放松心情。不要给自己太大的压力,学会合理减压。
补肾壮阳的最佳方法应该是药补食补,联合生活的调理。药补:患者可以用一些有右归丸,左归丸,大补阴丸等这一类的补肾阴肾阳的药物。食补:患者可以用一些熟地炖排骨,兔子,鸽子,羊肉,狗肉等这一类的翁温阳食食物,患者还配合生活调理,不要熬夜,性生活要节制,禁欲,适当的运动,不要疲劳,清心寡欲。因此,患者要从药补,食补跟运动生活理调等方面进行综合调理,其效果最好。
栌灵芝,又名栌芝,是灵芝中的佳品,也是誉满全国的著名品牌。栌灵芝在补肾方面的作用,可以概括为补肾、益精、祛风。《本草纲目》记载,“栌灵芝制性平,味苦,无毒,主胸中结,益心气,补中,增智慧,不忘,久服轻身不老,延年神仙。”其中栌灵芝的“补中”、“益气”,就是指栌灵芝能调节免疫功能,提高机体重要器官系统,如心、肺、肝、肾等的百功能。研究表明,栌灵芝能促使血清、肝脏和骨髓的核酸及蛋白质的生物合成,具有很好的补肾效果,众多补肾中药绅斯挺就含有这一成分,对于肾虚度患者来说,简直就是福音。
栌灵芝中除了富含丰富的钾、镁、铁、钙等人体所需微量元素外,还含有多糖、多肽、三萜类、氨基酸、知蛋白质、生物碱、栌灵芝酸等营养物质,栌灵芝之所以自古以来一直就被人称为仙草、瑞草、还阳草。源于它既是有药用价值,又补充人体所缺少的矿物质。其中栌灵芝中所含的17种氨基酸,是人体健康所必需的营养物质,能滋阴补肾,且氨基酸在药道用上能对肠胃消化系统也有一定的疗效。