晚上不吃饭与瘦不瘦没有直接的关系，而是与每天的热量的摄入与消耗有关系。或者说，要计划也是一天热量摄入的总量，而不只是晚餐，或许没吃晚餐，但早餐、中餐或者零食的总量加起来的热量大于或者是等于热量的消耗，这样同样达不到减肥的目的。
除此之外，如果要减肥，也不建议不吃晚餐，按中午 12 点吃午饭，第二天早上 7 点吃早饭计算，不吃晚饭相当于身体连续近 20 个小时不进食，肌糖原会被透支。身体会自动调节降低热量消耗，并且在你下一次进食时，把尽可能多的热量转化成脂肪来储备，以防下一次透支。尤其是下午或晚上要运动的人，不吃晚饭后果更严重。不吃晚饭，你会变成易胖体质。
所以，不要看谁谁谁通过不吃晚餐瘦了多少，这是一种既不健康又不长效的方法。这一点就与健康减肥相驳。要减肥，前提是要健康，要健康，保证饮食的规律与营养的均衡是前提。
那么，想减肥，需要怎么做呢？
合理饮食，保证一日三餐规律进食，种类多些，不挑食，量少一些，每餐吃到7.8分饱。我们都是常人，也没有必要对食物的卡路里去精打细算，这样也不太现实。如果可以与之前的饮食相比，每餐少吃一口，坚持下去，效果还是比较明显的。
增加日常活动量。从增加日常活动开始，改掉不运动的习惯，能坐别躺，能站别坐，能走别坐车。不要小看这样的小细节，如果有意识地改变，每天都会消耗掉可观的热量。
有意识地运动。通过前两项的改变，身体会有一个比较快的反应，会在较短的时间内瘦一些。但是也会比较快地遇到平台期，随着这种习惯的养成瘦下来的速度会越来越慢。这时，就需要在增加日常活动量的同时加入有规律的运动，快走、慢跑或者其他有氧运动。而众所周知，有氧运动是减肥的最佳运动方法。
力量训练。当坚持一段有氧运动以后，你的运动会为你带来惊喜，会变得精力充沛，体重下降等好处。而这时运动给你带来的惊喜会促使你去寻找更进一步的运动方法来满足自己的要求，这时力量训练就会入到你的眼。而力量训练的好处，可以通过提高基础代谢来加快燃脂，让你在即使不运动的前提下也可以快速地燃烧脂肪。
总体来说，规律且均衡的饮食是保证健康所必需的，而运动是打开热量缺口的有效方法。同时坚持运动所带来的好处，绝不仅仅是体型上的改变。所以想要减肥的朋友一定要动起来。