今年26了，男，还能长高吗？

Question

如题所述

Answer 1

人的最佳增高年龄在17岁之前，即使在25岁之前，一般仍有不同程度的增高机会。身高的最大决定因素是遗传，但我们可以通过一些方式让自己长得更高。以下是一些建议：
1. 食物：
- 多吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、牛奶等，这些食物有助于增加你的体重。
- 少吃高热量食物，减少盐的摄入。例如，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等。
- 增加矿物质的摄入。长骨中的骺软骨细胞需要不断生长，人体才会增高。钙和磷是骨骼的主要成分，因此，5-10月份要多摄入牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。也可以补充钙片。
- 到户外多晒太阳，以促进体内合成维生素D，有助于胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
- 供给足够的维生素和纤维素。动物肝脏、肾脏、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用新鲜蔬菜。
2. 运动：
- 推荐参加篮球、跳绳、引体向上等体育锻炼。这些活动有助于全身血液循环，保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
- 运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。因此，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。
- 结合增高产品的辅助治疗和运动，以实现增高的最佳疗效。