女120斤，如何在一个月内减到105？

Question

如题所述

Answer 1

1. 我于2018年2月10日结束经期后开始减肥，当时体重为124斤，我设定了100斤的目标。
2. 减肥过程分为三个阶段。在第一阶段，我调整饮食习惯，因为之前经常暴饮暴食，所以取消夜宵的习惯让我感到不适。
3. 在前三天，我主要让肠胃适应新的饮食习惯。早晨起床后喝一杯淡盐水，然后吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一些麦片。
4. 中午我吃水煮蔬菜，晚饭在下午6点前吃，也是水煮蔬菜，但只吃到八分饱。
5. 我每天早晨和晚上各称一次体重，前三天的体重变化不大。
6. 到第四天，我可以开始吃一些清淡的炒菜，晚饭仍然是水煮蔬菜和麦片，保持八分饱。
7. 根据每天的体重记录，前一个星期体重下降较快，第二星期后，每周平均减重几两。
8. 一个月下来，我总共减去了大约8斤。然而，经期到来时，我又遇到了减肥瓶颈。
9. 我接着按照这个模式进行了第二个月和第三个月的减肥循环。
10. 三个月后，我成功减到了100斤。到了夏天，我一直没有反弹，直到2019年春节，由于应酬和饮酒，体重又增加到了105斤。
11. 现在，我的目标是减到95斤，并正在努力中。目前，我刚刚完成了第一阶段的恢复，体重回到了100斤。
12. 接下来，我将开始第二阶段的早餐计划，以继续我的减肥之旅。