健身增肌新手 饮食需要注意什么

Question

我体重53kg 男 身材比较均匀有少许赘肉

Answer 1

增肌就是要多吃。高碳水，高蛋白的。不要少吃碳水，多吃蛋白。碳水也是你增长肌肉的必需品。一般一天差不多4-6顿饭。

Answer 2

饮食需要少碰碳水化合物，多吃鸡胸肉，牛肉等。可少食有机蔬菜。