吃什么食物补钙效果好？

Question

如题所述

Answer 1

蔬菜类：小白菜、韭菜、芹菜、花菜、生菜、茄子、洋葱、空心菜、冬笋、土豆、芋头、马蹄、扁豆、豌豆、豆芽、豇豆、藕、莲子、菱角、海带、黑木耳、银耳、荠菜、苋菜、马齿苋、蕨菜、慈姑、百合等

水果类：苹果、梨、柑、柚、桃、扁桃、猕猴桃、葡萄、菠萝、香蕉、石榴、山楂、
哈密瓜、木瓜、荔枝、桂圆、李、杏、草莓、甘蔗、芒果、火龙果、柿子、枣、板栗、花生、榛子、核桃、枇杷、等