1ãè¶æ³³ä¸çæ¢æ°æå·§è¦é å¼å¸åå水次æ°é åï¼æ¢æ°ä¸è¬æ¯ä¸æ¬¡åæ°´è¿è¡ä¸æ¬¡å¼å¸ï¼ä½æ¯ä¸ºäºå 快游泳é度ï¼ä¹å¯ä»¥å®æ两次æ两次以ä¸åæ°´å¨ä½åï¼ååä¸æ¬¡å¼å¸ï¼åèè ¿å®æ´é åï¼å®ä»¬çé åæ¯ä¾æ¯1ï¼2ï¼1ï¼1次æèå¨ä½---2æ¬¡è ¿çå¨ä½--1次å¼å¸ï¼ã
2ãå¨åä»°æ³³ç»ä¹ æ¶ï¼ä»¥å³è为ä¾ï¼å³èå¨åºæ°´æ¶å´å¸æ°ï¼å½å³è移å°åç´æ°´é¢çä½ç½®ä¸æ¶ï¼å¸æ°ç»æ并å´é¼»ææ°ï¼å³èå ¥æ°´åï¼å´å¨æ°´ä¸åååæ°ï¼å·¦èåºæ°´æ¶åæ°ç»æãæèåè ¿çé åé¢çæ¯å·¦èãå³èåå«åæ°´1次ï¼åèå°±è¦ææ°´6次ï¼æéè¦ææ¡å¥½èº«ä½ç平衡ï¼åä¸ä¸è¦ç¨é¼»åå¸æ°ï¼è¿æ ·å®¹æåæ°´ã
3ãå¨åèªç±æ³³æ¶ï¼è¦æ头æ转å°ä¾§é¢ï¼è®©æ¸¸æ³³éçä¸ä¸ªéç¼é²åºæ°´é¢èå¦ä¸ä¸ªéç¼æµ¸å¨æ°´ä¸ï¼ä½¿èå转å¨çå¹ åº¦åå°ï¼ç»å´å·´å¤ä¸ç¹çå¼å¸ç©ºé´ï¼å¨è¿ä¸ªç¯èè¦æ³¨æ身ä½å头é¨çé åï¼è®©èº«ä½å头é¨åæ¶èªç¶è½¬å¨ãå ¶æ¬¡å¨åæ°´çæ¶åï¼ç¨1-2-3æ¥åæ¢æ°èæï¼å 以左æ为ä¾ï¼å·¦ææ¯1ï¼å½æ°å°3æ¶å°±å¨å·¦è¾¹æ¢æ°ï¼åæ¹åå³ææ¯1ï¼å½æ°å°3æ¶ä¼å¨å³è¾¹æ¢æ°ï¼è¿æ ·å 强ç»ä¹ å 个ææåï¼å¨èªç±æ³³ç»ä¹ ä¸è¿ç§æ¢æ°æå·§è¿ç¨èµ·æ¥å°±ä¼å¾å¿åºæã