自由泳的正确换气方法介绍如下:
1、划水时一边转头一边吐气。
2、推水时结束吸气。
3、手臂过肩膀时,头随着手臂回复水中。
4、一侧手换气,另一侧手划水时不换气。
5、转头换气时,头不能离开水面。
自由泳严格地来说不是一种游泳姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制,而爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
自由泳的正确姿势
1、入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上,也就是说要笔直向前,不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢,不必过于用力。肘关节抬高,手掌斜向外下方刺入水中。
2、抱水:手臂进入水中后,在向下方插入的过程中,手掌朝内屈腕、屈肘,肘一定要高于手掌。抱水结束,整个手臂已经为划水作好了准备。
3、划水:划水是最重要的动力来源,其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后,用大臂内旋,同时继续屈肘,拉水至肩的垂直平面后,开始推水阶段。大臂发力带动臂,用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。
4、出水:划水结束时,手臂开始出水。出水时小手臂放松,微屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。整个动作要连贯,柔和,不可太急太猛,否则会加大身体阻力。
5、空中移臂:手臂出水后身体跟着侧倾,准备衔接下一次手臂入水动作。