心理健康评估的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

心理评估最基本的评估方法是交谈法。

交谈法的简介：

交谈法指通过主试者与被评估者面对面的语言交流，是最常用的心理评估方法。会谈的形式包括自由式会谈和结构式会谈两种。

前者的谈话是开放式的，气氛比较轻松，被评估者较少受到约束，使他们有更多的机会表述自己的想法。所不足的是用时相对较多，有时会谈内容可能较松散，影响评估的效率。在会谈中主试者的主观印象甚至偏见有时也是不可避免的。

这些主观印象及偏见有时也会影响到会谈的结果评价，需要加以注意。结构式会谈是根据评估目的预先设计一定的结构和程序，谈话内容有所限定，效率相对较高。

在应用结构式会谈法时检查者既可以根据自己的经验对受试者的反应作出评定，也可以简单地依据一份详细的评估记录单记分。

保持心理健康的方法：

1、调整认知

应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

2、情绪管理

应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。

3、维持良好人际关系

社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感。

4、自我奖励

平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护。

5、其它方面

应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。