年轻人一般只有亚健康，平时应该怎么养生？

Question

如题所述

Answer 1

一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。 中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好！从作息上，每个人都知道早睡早起身体好，年轻人却靠着自己的本钱在熬夜，熬出黑眼圈，熬出了白头发。他们知道自己应该早早放下手机躺上床，却忍不住再看一分钟又一分钟，直到身体出现大问题才开始害怕。但是改变不是一朝一夕，除了坚定决心养成良好习惯，还要对身体进行“保修”。

什么是亚健康，用直白的话讲，亚健康就是你去医院检查各项指标均在正常范围内，医院告诉你没有什么异常问题，但是你自身感觉身体这儿或者哪儿有不同程度的不舒服，或疼或痒或酸或麻等，精神上也有疲倦等。

从饮食上，好吃好喝当然要尽情享受，年轻人这方面也是没有太大节制，有很多人也开始注意饮食均衡，荤素搭配，也有更多的小伙伴沉溺享受当中。在一些年轻人观念当中，喝喝养生茶或者枸杞，吃一点保健品，身体就会慢慢恢复健康的状态，其实身体的“维修”没有想象中的简单。

从运动上，年轻人在这方面做得还不错。当然，这只是相对其他方面的表现更好。健身行业发展迅速，也是现在白领引起的浪潮，但是办卡之后有没有去健身是一个问号。也有很多运动爱好者，包括户外运动、有氧运动（慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山和健美操等）。舞蹈也是一种运动，这个群体在年轻人也是相当庞大的。

从情绪上讲，生活安定，焦虑却是开始在年轻人群中弥漫，他们的压力也是越来越大。从另一个角度看，年轻人的心理承受能力是越来越差，他们的大多数从小都是无忧无虑，出来社会之后，明显的差异让他们无所适从。

Answer 2

平时要饮食清淡，少吃外卖，作息要规律，多做点运动锻炼，少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。还可以多泡泡脚和多喝点白开水。

Answer 3

应该多吃一些绿色食物，然后每一天都要强制自己做一些运动，这样就可以远离亚健康。

Answer 4

平时不要熬夜，规律作息，饮食搭配要均衡，适度的有氧体育锻炼，不可只顾着工作而忘了生活。