引言：导致营养不良有哪些原因呢？产生哪些危害呢？荤素应该怎样搭配？不会导致营养不良呢？下面一起来和小编了解一下吧！
一、主要原因
由于长期食物摄入不足，比如母乳喂养不足，未能添加补充的食物，都会导致孩子营养不良。有些孩子属于人工喂养，牛奶过度稀释或者用淀粉食物喂养孩子，突然断奶，无法适应新的食物，就会造成营养不良。不良的饮食习惯会导致营养不良，比如不定时吃东西、挑食或神经性呕吐。除了饮食习惯不良会导致营养不良之外，疾病因素也是比较常见的。疾病会影响孩子的食欲，阻碍食物的消化、吸收和利用，增加身体的消耗，常见的疾病有持续性婴儿腹泻、各种酶缺乏导致的吸收不良综合征或反复呼吸道感染。
二、产生危害
营养不良通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足，如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。由于热能严重不足引起，消瘦，皮下脂肪消失，皮肤推动弹性，头发干燥易脱落、体弱乏力、萎靡不振。水肿是由蛋白质严重缺乏引起，周身水肿，眼睑和身体低垂部位水肿。
三、如何搭配
常吃的荤食大致分为禽类、畜类、鱼类、虾类、蛋类，这些食物有温热寒凉之分，平和体质者应根据不同的季节和身体状况来选择相应的荤食。例如，冬季气候寒冷，可吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉，对补益身体效果较佳；炎热的夏季，不妨选一些瘦肉、鱼、虾，均可达到顺时补养身体的目的；至于禽肉、蛋类一年四季均可食用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-04
荤素应该这样搭配就不会导致营养不良:1.荤素平衡，荤素食物之间的均衡搭配，才能保证身体吸收到充足的优质蛋白质、必需的氨基酸、各种维生素、无机盐及膳食纤维；2.提倡以素食为主，荤食为辅，荤素搭配，不但保证了对荤食中营养的有效吸收，又防止进食过多荤食而引起疾病。
第2个回答 2021-12-05
既不能不吃或少吃荤菜，也不能不吃或少吃素菜，而应该荤中带素，荤素合理搭配。
第3个回答 2021-12-26
我觉得一餐饭里面，首先应该有蔬菜，鸡蛋，还应该有豆制品，这大概就是素菜的一些配比，然后要有一点猪肉或者牛肉。然后加上一点海鲜就可以了，那么具体的，比如说可以用青豆米炒一个虾仁，尽量做的清淡一点儿，然后再做一个豆腐类的菜，或者千张类的菜，最后做一个红烧排骨之类的菜，或者炖一个牛肉。
第4个回答 2021-12-04
健康饮食的最佳比例：荤素1：4，搭配，每天早餐要营养，午餐适当高热量，晚餐应适量，成人每天应摄入125～225克动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克，过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。搭配400～500克蔬菜。因为素菜里面主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等人体所需营养物质，而单纯动物性食物无法完全提供。
相似回答