很喜欢吃甜食，怎么才能减少糖对身体的伤害？

Question

如题所述

Answer 1

那就得学会控制糖分的摄入，毕竟你喜欢吃糖，想让你永远都戒掉吃糖的习惯是不可能的，所以说你只能从食物本身上减少糖分的摄入，这样才不会给身体造成伤害。

最好的糖分摄入是从水果里面，所以我们平时只要吃水果就可以保持我们身体糖分的吸收，如果实在耐不住寂寞，想去吃甜食的话就得学会看配料表，看一看食物中糖分的浓度高不高。一般来说，配料表前几位都是在都在食物里面添加最多的添加剂，如果前几位都是各种糖份的话那这个食物就不适合正在控制糖分的人去摄入了。

如果不是特别需要的话，其实我们普通人是不用太过在意去控制摄入糖分多少的，只要是按照日常吃的食物来单的话，一般不会过量的，而且偶尔吃几次甜食也可以，但是是偶尔!不是经常吃哦!蛋糕之类的糖分很多，如果一天里面有吃过甜品之类的食物，就不能再去吃零食了。

如果是需要严格把控控制糖分的人，那么我们日常吃的饭菜里面还有水果里面摄入的糖分就已经足够身体日常消耗了，所以说也不用再去过多的补充糖分了，含糖量比较高的水果有荔枝，葡萄，西瓜，哈密瓜，水蜜桃，石榴，甘蔗，蜜橘之类的。

甜食吃多的危害还是挺大的，有一些皮肤不是特别好毛孔粗大的人就不能去吃甜食，因为甜食有致痘的成分，而且如果平时就特别爱吃甜食的话，身体里面糖分摄入过多又消耗不掉，就容易造成糖尿病之类的疾病，还有小孩子，他们也不能过多吃甜食，因为孩子刷牙基本上不会特别的认真，如果没有好好刷牙又摄入过多糖分，牙齿也很容易烂掉。

Answer 2

那就戒甜食。虽然很喜欢吃甜食 但是要尽量减少糖类的摄入，要控制住自己少吃糖。

Answer 3

想要减少糖对身体的伤害，一定要多运动，因为运动可以消耗掉大量的糖。另外就是一定要注意保持自己的口腔卫生，因为糖对于口腔损害比较大。

Answer 4

这种情况最好还是减少一下糖量的摄取，可以选择一些无糖的食品，这样的话会好一点。如果摄取糖量过高，可以适当的喝一些水，多做一些运动，也可以加快糖量的流出。