如何让大腿内侧长肉

大腿太细很难看如何让大腿变粗一些
能不能定向的只让大腿长肉？？
我190 体重68
全身都长也行但是主要是大腿内侧~~

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推荐答案 2008-08-25

多吃点多脂肪的食物,每天多做蛙跳,做到第2天大腿酸痛时再做

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第1个回答 2008-08-23

没事找抽型的，我正愁那儿肉多呢！！1都想拿刀削掉了哦！！！

第2个回答 2008-08-23

多做腿部运动！你需要的不是长肉，是良好的肌肉线条，呵呵

第3个回答 2008-08-23

蹲跳起~~
侧卧举腿

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怎么锻炼大腿内侧肌肉?答：2、分腿下蹲运动。a：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。b：慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。3、大腿内侧压皮球运动。a. 躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平...

怎样才能增加大腿内部的肉啊???我的腿太瘦了,有点吓人,特别是大腿内 ...答：多吃点肥肉，不喜欢吃肥肉的话吃肉类食品，一有时间就休息，休息就是为了长肉，或者是你长期坐着（玩电脑或者是打麻将）腿脚不运动，导致肌肉萎缩，要锻炼腿部的肌肉伸长，希望我的回答能给你带来帮助。

如何让大腿内侧多张点肉。这样穿裤子会好看一点.有这方面的知识青帮我解...答：另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像...

如何让大腿内侧长肉答：多吃点多脂肪的食物,每天多做蛙跳,做到第2天大腿酸痛时再做

怎么让大腿内侧长肉答：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

如何锻炼腿部内侧肌肉答：这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中心时，全部是大腿内侧肌肉在用力。你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。a 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手...

如何训练大腿内侧肌肉答：第一步：协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。两人面对面坐下，双腿尽可能分开，且脚对脚。手拉手，保持上身直立。一人向后倾斜身体，拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒，换另一人向后倾斜。重复这一动作10次。第二步：反向弯举。目标是锻炼腹肌、提高背部的柔韧性和骨盆的灵活性。一人两脚分开与...

怎样可以锻炼大腿内侧的肉答：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来...

大腿内侧松弛影响腿型,5个动作紧致大腿内侧,让双腿变修长答：同样对于一些本身不胖但年龄较大的朋友们也会存在着大腿内侧松弛的问题。而大腿内侧松弛不仅会影响双腿的线条感，还会影响着臀部的形态。所以，对于想要腿部变得修长紧致的朋友们来讲，不要一味的减脂而忽视了针对性的训练，另外，这些训练不足导致双腿部的肌肉发达而让双腿变粗，它会通过对腿部训练的训练...

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