总是被情绪所困，精神内耗非常大，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

第一，停止内耗，学会接纳自己，爱自己。

高敏感的内心冲突就跟一场内部战争一样，始终处在不停的消耗内在能量上。内耗最大的原因是不接纳自己，总觉得自己不够好。比如，觉得自己不应该有情绪。但是，是人就会有情绪，没有情绪那是机器人啊。有时候，没有情绪也是一种情绪，是把情绪给压制下去了。所谓的压制或者是抑制都是暂时的，压制的多了 ，就会反噬。所以，我们要接纳人是可以有情绪的，自己的情绪就是比其他人敏感一些，而且每五个人里面，就有一个跟自己一样，所以接纳自己，不要觉得有情绪是自己的错，不要期待活成别人的样子。

所以，觉察能力是可以去练习的。而很好的一个练习的方法就是把一部分注意力放在自己的身体上，觉察到身体哪个部分不舒服了，就把注意力放在那个部分，然后问问怎么了，如果这个部位可以表达，它想表达什么？往往这个时候情绪就会得到缓解。 

第二，你可以学一学断舍离，特别是情绪断舍离，只过对的生活。

比如，少看新闻，特别是在容易引起情绪波动的新闻，可以给自己定个时间，每天设置一些不看新闻，不看朋友圈的时间。

第三，要取得情绪的主导权，操控情绪。

情绪和思维总是一起出现的，你没法直接控制情绪，但你可以利用你的思维去影响你的 情绪体验。比如，擦肩而过的同事没有跟你说话。如果你想，她是不是看不起我，你肯定会生气。但如果您想，她大概太忙了，没空给我说话，你的情绪就会好很多。这方面，可以去试试认知行为疗法，去改变自己的认知和信念。

好啦，今天就说这么多，最后推荐你几本书《高敏感是种天赋》这本书还有个实践版，《情绪断舍离》。

Answer 2

多做少想。当你行动起来，就不会再被情绪困扰。你陷在情绪里面，所以寸步难行。一定要多做事，行动起来，就会忘了烦恼。

Answer 3

学会情绪的练习，自律的练习，专注力的练习，计划练习，社交练习，去关心身边的人，关心身边发生的事情，不要将精力都放在自我感受上，这样就可以使你从情绪内耗中走出来。

Answer 4

如果一个人长时间被情所困，精神消耗肯定是相当大的，所以你要学会调整自己的心态，不可以把所有的精力都放在感情上