我认为你把太多的注意力放到自己的感情上了，你可以尝试转移自己的注意力。
在一段恋情结束以后，很多人确实放不下自己的恋情，同时也会胡思乱想。即便自己已经强迫自己不要注意到以前的恋情了，很多人一旦没有办法控制自己。这种情况其实非常正常，毕竟每个人都有感情，我们也不可能把自己的感情全部忘掉，我们需要讲办法疏导自己，尽量不要让自己受到这些过往感情的负面影响。
一、你要正确理解自己的情绪。
你的这种情绪非常正常，因为只要你用真心对待以前的感情，你就没有办法彻底忘掉以前的感情。对于我们每一个普通人来说，当一段感情已经结束的时候，我们需要尽快从感情中走出来，同时也需要正确理解自己的情绪。过去的感情就应该让它过去，不应该再让感情过分牵连自己的生活。
二、你要学会转移自己的注意力。
在你离开了一段感情之后，你最需要做的事情是转移自己的注意力，通过这样的方式开启一段新的生活。我个人建议你多去结交一些朋友，最好不要总是待在自己的舒适圈里，因为舒适圈只会导致你睹物思人，你也很难真正把过去的感情彻底放下。
三、你可以让自己的生活忙碌一些。
如果你的生活本身就很充实，甚至已经到了忙碌的程度，你根本就没有时间去想这些感情的问题。也正是因为这个原因，我建议你尽量用适当的规划让自己的生活更加忙碌，你可以尝试把注意力放到学习与工作上，在你空闲的时候，你可以约上三五好友出去游玩。不管是通过何种方式，你最好不要总是一个人独处，更不要去频繁想过去的感情。
当你真的对一个人投入感情，在分手的时候确实是很难放下的。因为你们两个人曾经有过那么多美好的回忆，对将来抱有那么多的期待。在感情里面有一个完美的结局是幸运的，但是如果不幸中途走散了，也不要勉强，毕竟“强扭的瓜是不甜的！”。在这个时候，你应该做的事情就是面对现实，在感情里面越是放不下，越要记住这几件事情：
1.列举他不好的点。
不管我们和什么样子一起，刚分开的那段时间满脑子想的都是他的好，这样很容易对他造成依赖，越来越放不下。记住！你们分开是因为不合适，这个时候不要想着去复合，不要老是想他带给你的感动，多想想他对你是怎么样的，不要让那一丝感动磨灭了他曾经带给你的伤害。
2.正视你们已经分手这个事实，不要害怕失去。
你要相信你们之所以分开都是因为他不是那个可以陪你走到最后的人，在感情里面，如果你爱的越多，分手那一刻承受的就越多。把感情看得太重的人一时之间无法走出失恋的阴影是正常的，但是不能让这个阴影成为你生活中的一部分。如果对方心意已决，已经无法挽回了，那就体面地和他说再见吧！
3.提升自己才是最重要的！！
人的一生中，不仅仅只有爱情，把爱情看得太重的人往往都过得不快乐。如果你一直沉侵在失恋的痛苦中无法振作起来的话，你失去不仅仅是一段感情，还有这世间的许多美好事物。其实失恋也并不是什么坏事，有一些感情就是要教会我们成长的，当我们从一段感情里面认识到自己的不足后，才能改正自己的缺点，让自己变得更好。当你本身就很优秀的话，我相信不用等你去遇见别人，也会有人来主动认识你。