晚上焦虑睡不着，导致白天没精神，有什么好的办法吗？

Question

晚上焦虑睡不着，导致白天没精神，有什么好的办法吗？

Answer 1

需要先自我的进行减压，通过有氧运动或者是听轻音乐等改善睡眠质量。如果已经出现明确的失眠是必要是服用镇静安神类药物来帮助改善，饮食上要以优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果摄入来保持充足的精力。必要时还要进行神经症的鉴别诊断。

Answer 2

很多人都会晚上焦虑，睡不着，导致白天没精神怎么办呢？一是无论如何要让晚上睡好觉，二是到医院做检查看看什么毛病，三是主要是压力造成的，要想办法减轻压力。

Answer 3

晚上睡不着的话，其实可以在睡前喝一杯热牛奶，然后看一下书籍来促进你的睡眠，如果是实在没有办法的话，可以去吃一些褪黑素，然后来帮助你更好的睡眠。

Answer 4

焦虑睡不着,平时在饮食上要注意多吃点葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物。

睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，也是很有帮助的。

Answer 5

晚上失眠一定是压力大造成的，有的时候时间久了就会变得神经衰弱，这样的话，首先，借助药物，帮助桌面，然后，自己考虑下，拿不动的东西就放一放别给自己造成那么大的压力，如果把身体压垮了，那就得不偿失了。