第1个回答 2022-07-16
一、时间管理的基础是精力管理。精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力。学习好精力管理的四大维度：
【体能】好好吃饭，好好运动，好好睡觉。
好好吃饭：做到三餐规律，合理饮食。而每顿饭可以遵循3333原则
好好运动：世界卫生组织推荐是，每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。也就是每天半小时的话，一周运动5天
好好睡觉：固定作息，日出而作日落而息，遵循大自然的规律，做到早睡早起。
【情感】自信、自制、社交技巧、了解他人（为情感充电），耐心、坦诚、信任、快乐（锻炼情感肌肉）
【思想】也就是专注力，专注力能够让我们专注当下，高能完成要事。 专注力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
可以通过冥想，番茄钟等来提升自己的专注力
【精神】找到人生宗旨，愿景，成功因子，三圈交集
二、要想保持生命的跃动，我们不仅要学习如何有节奏的消耗和更新精力，还要学会培养正向管控负向的精力。
人的精力和能量是一个有生有灭不断更新，不断交替循环的动态系统，而精力管理就是掌握自身的精力变化规律，然后按照高能钥匙的原则进行行动安排的艺术，掌握了这门艺术是成为高效人士的必备基础。
三、管理精力的三个步骤
目标：按照自己最深层次的价值取向来定制。
计划：在认识自我的基础上，采取相应的计划
行动：缩小现实中的我和理想中的我两者的差距，来采取有效行动。
四、爱上运动的两个秘方
1.【开始】烂开始，好开展，好结果，先完成，再完美
2.【慢】慢以致远