雌激素高可以通过适量摄取优质好油、适当食补和适当运动来改善。
1、适量摄取优质好油
例如冷压、未经氢化的橄榄油、苦茶油、玄米油、亚麻仁油、坚果类等。
2、适当食补
补充山药、豆浆、豆腐等植物性荷尔蒙,以及十字花科蔬菜,帮助雌激素代谢。
3、规律作息,适当运动
压力是造成荷尔蒙失衡的原因之一,有规律作息、多运动有助舒缓压力,避免荷尔蒙失衡。
扩展资料:
雌激素高的原因:
女性无论月经来潮、怀孕产子、更年期,都深受女性荷尔蒙影响。生活作息不正常、压力大、饮食高油、高糖、错误减肥、环境塑化剂等,都是现在越来越多女性荷尔蒙失衡的原因。
建议女性朋友首先应了解自己身体状况,可通过全身体检、女性荷尔蒙功能医学检测,由专业医师就健康数值、生活饮食作息作综合性评估。其次,也可在医师、营养师的协助下来帮助平衡荷尔蒙,减轻各种不适。
参考资料来源: