爬20层楼等于跑步多久

Question

如题所述

Answer 1

爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
爬20层楼等于跑步多久

爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。

上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防摔倒。适宜的速度应控制在20-50阶梯/分钟。

根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度以14-15厘米为宜，运动时间控制在5-10分钟以内。

Answer 2

能量消耗 = 消耗热量 = 热量值
爬楼梯1000级消耗的热量约为100千卡，每上升一层楼大约消耗两到三焦耳的热量。
跑步一公里消耗的热量约为60千卡，一公里等于1000米，一公里平均下来每层楼约为12-18焦耳。
因此，爬20层楼消耗的热量为20*2.5=50焦耳，而跑步一公里消耗的热量为120-180焦耳。
所以，爬20层楼消耗的热量相当于跑步1/6-1/10公里。
爬20层楼消耗的热量为20×2.5=50焦耳
跑步一公里消耗的热量为60×1=60焦耳
爬20层楼消耗的热量相当于跑步50/60=0.8333333333333334公里
所以，爬20层楼相当于跑步0.8333333333333334公里。