怎样判断自己免疫力是高还是低？该如何提高自己的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

通过身体表现来判断，免疫力低的主要表现是经常生病，经常出现口腔溃疡或者感冒反复发作。人们可以通过健身、食疗等多种方式来提高自身免疫力。

人们免疫力低下的时候身体会出现一些不适症状，人们可以通过这些症状来做出正确的判断，免疫力低下的主要表现就是经常生病，身体抗病能力差，会反复出现感冒或者口腔溃疡，而且在流行病高发的时候，自己总会被感染，这些就是免疫力低下的表现，需要及时提高免疫力。

一、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼是是提高自己免疫力的有效方法，因为人们坚持锻炼会加快身体新陈代谢，而且会提高人类心肺功能，也能让身体内的有害物质排出，还能增强身体器官功能会让身体免疫功能随之提高。通过体育锻炼提高自己免疫力是一个长期的过程，需要每天坚持锻炼，而且每天锻炼时间不能少于一小时。

二、保证充足睡眠

保证充足睡眠也是提高自己免疫力的有效方法，因为人们长期熬夜以后就会破坏免疫功能影响自己的免疫力，而保持充足睡眠会让身心得到深度，休息也会修复身体内受损的免疫细胞，会让自己身体的免疫力明显提高。

三、补充维生素C

经常为身体补充维生素C是提高自己免疫力的有效方法，平时可以多吃些富含维生素C的新鲜水果，比如猕猴桃，橙子，橘子等，也可以吃些新鲜柠檬，更可以把柠檬与蜂蜜搭配在一起，制成蜂蜜柠檬茶泡水喝，坚持食用会促使身体内免疫细胞再生，也能加快身体的免疫球蛋白合成，会让自己身体的免疫力明显提高。

四、多喝水

多喝水也是提高自己免疫力的有效方法，因为水是生命之源，而且多喝水能加快身体新陈代谢，并能促使身体及有害物质排出，还能促使身体的抗体合成，会让人体自身抗病能力增强，这种情况下人体免疫力也会随之提高。

Answer 2

免疫力是个综合性概念，因此并没有具体的医疗检查可以直接检查出人体免疫力的高低，只是对于人体出现的一些症状，或者通过免疫球蛋白、血常规等检查，侧面的反应人体的免疫力。改善睡眠习惯。免疫力低下会引起一定的睡眠障碍，在这样的情况下为了保证我们能有充足的睡眠，一定要注意自己的睡眠习惯。

Answer 3

我觉得你可以看看你是不是经常生病，如果不是经常生病的话，那么免疫力就是比较高的，可以通过多吃蔬菜多运动来提高自己的免疫力。

Answer 4

看看自己有没有经常生病，通过运动可以提高免疫力。免疫力是保护我们身体的一个重要的屏障。