相信很多外出打工的人，他们平时要忙于工作，忙于生计，所以往往也就忽略了自己的身体调养，很多人一旦年过而立之年，自身的体质一年不如一年，身体似乎处于被掏空的状态当中。所以也真的难怪如今很多打工一族他们也时常感叹正值壮年赚来的钱，老年都要在医院花掉了，这句话并不是危言耸听，在现实的生活当中这些例子也是层出不尽。
所以任何打工人出门在外，一定要时时刻刻注意自己的身体，无论是生活方面还是饮食方面等等，都要注意加以调节，让自己的身体处于较为平稳的状态当中。
控制自己的饮食
很多出门打工的人，他们出门在外也是拥有自己的社交小圈子，所以大家时不时也会出外聚会聚餐，大家偶尔也会去到一些烧烤摊档，夜宵摊档暴饮暴食，比如进食一些烧烤类食品或者是重盐重油重口味食物等等，长久下来，很多人的身体都会出现亚健康的状态，比如三高问题明显或者是体重剧增等等，这些种种现象对于身体是有百害而无一利的，所以大家平时一定要注意自己的饮食习惯，千万不要过度的暴饮暴食，或者是食用一些重口味的食物，平时应当加强清淡饮食，尽量让自己远离肥胖三高问题的困扰。
很多打工人，他们在长久的打工生活之下很容易让个人出现了松懈状态，其中最直接的就是他们的减少了身体的运动量，按照个人的习惯循序渐进增加个人的运动量，可以出到户外吸收新鲜的空气，让自己的心肺功能得到更好的释放。
很多人他们出门在外，很容易也忽略了个人的清洁饮食卫生，虽然这些看起来是一些小细节，但是往往细节才能决定成败。
谢邀。
俗话说的好，“身体是革命本钱”，我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯，保持身体健康。中医讲究预防为主，食补好于药补，毕竟是药三分毒。
1、什么是良好的养生习惯
与其说良好的养生习惯，不如说是良好的生活习惯，一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。
大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。
2、怎样保持良好养生习惯
充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9点是吃早餐的最佳时机，此时胃经当令，人最容易消化和吸收食物，营养吸收效果最好，吃多了也不发胖。
午休不可少：中午的时候心经当令，最好小憩一会儿，养精蓄锐。
房事要节制：晚上10时是房事的最佳时机，此时处于阴极阳生的时机，适合阴阳相补。
3、四季养生
四季养生讲究：春生夏长秋收冬藏
春天：生发的季节，万物复苏，适合滋补，可以吃一些生发的食物，比如香椿，槐花，春笋。
夏天：是生长的季节，可以尽情的出去放松。
秋天：是收敛的季节，是开花结果的季节，可以吃莲子银耳羹，鸡汤等。
冬天：最好不要出去，适合藏，可以吃一些山药萝卜炖羊肉，西红柿牛腩等。
4、杜绝不良习惯
熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。
最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。
人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，养成良好习惯后，不出多久，一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽，浑身充满活力。