在生活快节奏、工作高效率、竞争强有力的现代社会，即使有参加员工职业化培训，但在缺乏交流会让本来就充满压力的职场人群变得更容易烦躁抑郁；缺乏信任会增加人与人之间的戒备和隔阂，使职场人际互动变得失去理性；而不善于情绪管理会使身心长期处于紧张焦虑状态，因负荷过重而“伤心”。职场是一个社会生活的共同体，要想在压力中生存，首先要实现自我和谐，同时还要做到个人与集体的和谐。
营造轻松和谐的职场氛围，让上班成为一桩快乐、惬意的事。或许，换一种心态工作，你会快乐很多。
听到压力这个词，很自然会联想到负重、压垮、疲惫等让人感觉沉重的词语。
其实，压力没有这么可怕。压力是人类生存的必须条件，没有压力，生命将成为不可承受之轻。
首先，我们的躯体需要一定的物理压力，如大气压、地心引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；其次，内在的精神压力，如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力等能促使人保持清醒和进取状态。
人是一种很奇妙的生物，身体对压力有一种天生的吸收、缓冲机制，能将一般的生活、工作压力转化为动力与激情。因此，如果一个人能经常接受不同的挑战，他反而精神饱满，他的心理弹性也会保持得很好。
但有两种压力确实会让我们沉重，一种是突如其来的过大压力，第二种是长期持续的压力。这两种压力会导致一个人生理和心理资源耗竭，造成身体的疾病和心理的焦虑、抑郁。
生活中的突发事件不常有，而长期心累，压力慢慢侵入身体导致身心疲惫，才是需要警觉的。我们要平衡和消化的，就是这种长期持续存在的压力。
怎么觉察压力过大了呢？请试着拿一杯水，看看自己能坚持多久。
一杯水拿在手上，拿一分钟，你一定觉得没问题；拿一个小时，你可能觉得手酸；拿一整天，你可能会抓狂。其实，这杯水的重量没变，但是拿得越久，就觉得越沉重。
这就像我们承担压力一样，如果我们连续、长期、过度地负重工作，到最后，我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。
必须做的是，放下这杯水休息一下，然后再拿起这杯水，如此我们才能拿得长久。无论对工作中还是生活中的压力，当你觉得硬扛的时候，就要学会适当放手。放手不是放弃，而是给自己一个机会自我调整，积蓄力量，以便接下来更好地迎接压力。
当一个人觉察到压力后，对于短时间的超负荷的压力，一般都会努力承受，但对于长时间、超负荷的压力，人们的身心反应一般要经历三个阶段，即警觉阶段、搏斗阶段和衰竭阶段。
警觉阶段：当一个人遇到压力情境时，全身各部位都会自然动员起来进入警觉状态，以抵抗压力。这个时候，个体跃跃欲试，既处于兴奋状态，又因为心理适应能力尚不能立刻发挥作用，产生焦虑、恐慌和抑郁的情绪。
搏斗阶段：接下来，心理适应能力逐渐发挥作用，个体开始尝试抵抗，采用一些措施缓解心理压力，同时不断调适自己去应对压力。这个时期，个体变得敏感和脆弱，小小的事件都可能引发强烈的情绪反应。
衰竭阶段：如果经过一段时间努力，压力得不到有效的缓解，应付压力失败，个体面临持续的极度紧张，生理和心理资源衰竭，代谢失调，身体就会出现健康问题和沮丧、无助等消极情绪。
应对压力，最好将它消化在警觉阶段到搏斗阶段之间，避免身心能量的衰竭。
随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们的生存压力越来越大。压力无处不在，我们能做的就是管理好压力。
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