我们在日常生活中该如何关注养生重塑健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

主要说说退休老年人如何进行健身锻炼，老年人的养生观念容易偏错，比如认为做家务就是在锻炼身体，不需要额外再进行锻炼了。所以本文特别根据最新健康观点作回答。

做家务不能代替健身锻炼，但是可以作为锻炼身体的补充项目。

如果说工作阶段，拼事业、赚大钱，是为家庭作贡献，那么退休后，自己身体好，就是对子女、对家庭最大的贡献。

为了自己的身体健康，决不能简单粗暴地以家务劳动代替锻炼身体。具体可以分解下面几个维度表达观点。

一、家务劳动，千万不要小看家务劳动对身体健康的巨大作用，纵观老年男女的健康状况，普遍男同志在步入老年阶段时，不如女性灵敏健康，分析原因，主要是不做家务。做家务既要动脑又要动手，是工作任务在家庭的表现形式。上班每天紧张忙碌，如果退休后无所事事，不动脑筋，人就容易衰老。

二、集体锻炼活动。可以积极参加原来单位或者社区组织的体育、文娱活动，如柔力球、门球、桌球、乒乓球等等，参加这样的活动，心情好，交流多，对健康有好处。

三、付费健身。这是健康投资最重要的一环，年纪大了，要舍得为自己花钱，关键还要把钱花在刀刃上，健身锻炼就是退休生活的重要投资项目。

先说一个现象。老年人很多情况是因为摔跌导致身体突然出问题的，究其原因是，老了以后肌肉无力，四肢无力，不像年轻人，脚步一个打滑可以靠自己的支撑力，不让自己跌倒。

所以，美国最新的老年健身方案是：老年人更加需要去健身房撸铁。这就需要花钱请私教，一对一，有针对性地辅导锻炼，具体项目因人而异。

老年朋友们，为了自己的健康，请转变观念，科学健身。

Answer 2

我们应该早睡早起，不要熬夜，坚持运动，戒烟戒酒，多喝热水，定期体检。

Answer 3

应该合理的搭配饮食，少吃垃圾食品，不要吃辛辣的食物，了解食物的营养价值，从而搭配饮食。

Answer 4

我们应该给自己制定一个良好的作息规划，并且注意自己的饮食，因为病从口入。