1、关注妈妈的心理健康。
你很细心，发现妈妈的变化，也非常关心妈妈。女性45岁的年龄，本就容易情绪有起伏。再加上搬家、没了工作，这些都是生活中的大事件。对于妈妈的影响可能很大。所以她会失眠，会有一些负面情绪。我们先不用那么紧张。因为这些负面情绪，其实也是妈妈需求的一种表达。
比如，她是否还没适应没有工作？对于一个长年工作的人来说，没了工作，会失去很多。不仅是经济方面的收入，还有社会关系、人际交往，安全感等等，会让没有做好心理准备的人产生失落，低价值感等。不知妈妈现在的收入来源是什么？有没有鼓励妈妈再找份不累的工作？妈妈所有的抱怨其实都是她的需求。
比如工作，经济收入，没有事情做，缺少必要的社会支持等等。我们暂时可以做的是安抚她，告诉她，在生活中有较大变动时，有这些情绪是正常的。经过一段时间有意识的调节或是改变，会渐渐好转。当然，如果感觉妈妈一直没有好转，就要及时去医院诊治，挂妇科、睡眠科、心身科等都可以，也可以咨询医院工作人员。因为这是综合症状，与年龄密切相关。具体是不是更年期抑郁，需要专业评估。
2、照顾好自己的同时，对妈妈适当多倾听、多理解、多鼓励。
妈妈处于这样一个比较特殊的时期，作为孩子，哪怕没有在身边，也会担心妈妈。其实，我们第一要照顾好的是自己。因为，如果我们只顾得忧心妈妈，不仅帮不上妈妈，还会影响到自己的身心健康。每个人都会遇到困难。妈妈现在也只是遇到了困难而已。我们在有精力的时候，都陪她说说话，越是能够理解她，她可能更容易走出来。并且可以引导妈妈自己做出改变。
比如，可以用自己做例子，说出她做的好的那些方面，照顾你们姐弟上学，你自己可以在异地上学，没有在她身边，你相信她可以面对现在生活中的变化。并且也多鼓励她。让她自己思考，以后的日子打算怎么过？可以用什么填满自己的生活？如何让自己开心一些？
3、区分开妈妈与自己课题。
有时，妈妈状态不佳，孩子会很担忧。我们做一些我们可以做的事情之后，也要让妈妈自己承担她需要承担的那部分。试想，假使你工作了，在她身边，可以成为妈妈的依靠和港湾，可妈妈如果自己不为自己的开心与生活负责，哪怕你付出再多，她可能也会不开心。因为她没有承担起她自己需要为自己生活应负的责任。我们再爱妈妈，也要让妈妈认识到，她的身体，她的心情，她同样需要自己努力去调整，而不是完全依靠他人。区分开各自的课题，并不是不关心妈妈，而是各自负责，越是这样，我们都越能幸福快乐。