99问答网
所有问题
当前搜索:
适合健身吃的食谱
增肌高碳水食物有哪些
答:
适合健身的
碳水食物主要是粗粮,平时可以吃玉米、黑米、麦片以及粗纤维食物,对于减肥有帮助,原因如下:增加饱腹感:在健身的过程中主要是要减少能量摄入,增加能量输出,同时加快代谢,粗纤维的碳水化合物可以增加饱腹感,降低食欲;加快新陈代谢:粗纤维进入胃肠道以后可以促进胃肠道蠕动,在胃肠道当中减少糖类、脂类吸收,加速糖...
最近开始
健身
,但总是管不住嘴想吃零食怎么办?
答:
那么下面是一些
饮食
安排可供参考:1.膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为
合适
:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。2.膳食的组成每日
食谱
配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例...
健身
一天吃几顿饭,都吃些
什么
好
答:
富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。能量比例
健身
运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在
食谱
中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较
合适
。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用,有的健身者不知何时摄取蛋白质...
吃什么
配合
健身
减肥快
答:
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以,运动后的酸痛属正常生理现象。猜你喜欢 1. 健身减肥一周
食谱
2. 健身后吃什么减肥食谱 3. 10种健身减肥期间吃的食物推荐 4. 怎样在健身房健康快速减脂 5. 日常
健身吃什么
好 6. 怎样在健身房快速减脂 7. 健身减脂食谱一个月 ...
健身
要
吃什么
长肌肉
答:
5 、保持
适宜
激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过
饮食
与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。 二、多吃碱性食物可以长肌 正常人的体液呈弱碱性,在
健身
运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏。此时应
食用
蔬菜、...
健身
过程中
饮食
应该注意些
什么
呢?
视频时间 00:25
请问一天摄入2700大卡,3餐都可以
吃什么
东西?中间早上10.30加餐一次,下午...
答:
红薯:水煮红薯。红薯比香蕉的排便效果还要好。各种粥:根据自己喜好配豆子煮粥,少放糖。主食尽量选择粗粮,易消化 菜类,尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。西蓝花,胡萝卜,荷兰豆,虾,鸡胸(建议煎无油鸡胸,条件允许的情况下)牛肉,上海青,金针菇,土豆(土豆也可以当主食吃,但淀粉含量...
求
健身
大神指点一份完美
的食谱
计划。
答:
首先这个体重并不超重,不建议减了 1如果体脂不算很高,18%以内这样的有氧时间就不需太多了,只需增加腰腹部的训练。2如果整体体脂较高,则建议有氧训练安排在后段,持续30~40分钟!当天单独有氧则需要60分钟。不需减重的情况下总热量保持平衡 情况1按照正常增肌
饮食
,增加碳水和蛋白质摄入,情况2...
给我一个合理且
适合
自己的
健身
减脂增肌
食谱
...
答:
你现在早餐吃5个鸡蛋啊?!这个有点太多了。我建议你分成3餐左右
食用
。早上两个。中午1个,力量训练结束后两个。我按照你
的食谱
我粗略的估算了下,现在你全天的蛋白质摄入量大概是在80g~85g左右。按照每公斤体重每天1.16克的推荐摄入量也略显不足,因此建议你你最好的在增加200克鱼肉和500毫升脱脂...
健身的饮食
计划
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a2、建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右,这样一周能减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗)\x0d\x0a3、而增肌的人,尤其是瘦子们,如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉,你需要做的唯一一件事,就是吃!如果你
吃的
不够,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜