初学跑步,该如何循序渐进?答:第三,初学跑步者一般都没有掌握有效的呼吸方式,速度一快、坡度一陡或是比赛时一紧张,就会感到呼吸急促,上气不接下气,继而双腿发软,浑身乏力,甚至出现岔气或侧腹疼痛的症状,无法继续跑下去。 跑步不当有这么多危害,那么初学跑步如何避免呢? 把握循序渐进这个总原则,合理安排运动强度和时间,让身体在运动中强健起来...
长跑&短跑的技巧答:跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外,比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋,并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,合脚但是不是很...