99问答网
所有问题
当前搜索:
跑步加游泳的锻炼方式
游泳运动的
好处及注意事项
答:
由于
游泳
时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。 游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取
跑步
等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代
锻炼方式
。 磨练...
游泳
跳绳
跑步
三种减肥哪种好?
答:
度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准
游泳
池中
跑步
20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量 高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部
运动
性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者 体重大,使身体(...
什么
运动
能
增加
肺活量?
答:
氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以,呼吸对健康影响很大。然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸
运动
,使肺部得到
锻炼
,使肺活量
增加
,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸
方法
,不妨经常为之,来锻炼...
女大学生如何高效
运动
答:
例如快走、
慢跑
、爬楼梯、
游泳
、健身操、骑行,有氧
运动
所需的能量主要通过氧化体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质来提供(有氧功能系统);而无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供。 多囊女孩选择什么运动? 什么是无氧运动? 第一,心率一般在170~180次/分钟以上 第二,强度大而且持续时间短 第三,运动过程中不需要氧气的...
跑步
和
游泳
哪种健身
方式
更好?
答:
(我算得上是资深
泳
者了,打小游水,身材是很壮的,跟瘦没半点干系,认识的人当中,只要是泳龄超过2年之上的人没有一个瘦)。至于骑行,这个得区分。如果是每天长距离,比如去西藏,能瘦是肯定的。而如果是城市巡游,永远不会有效果。
跑步
也是一样,并且跑步是十分危险的一项
运动
,死亡率可能超过...
喜欢有挑战性
的运动
,有哪些体育项目可以选择?
答:
如今年轻人日常
的运动
爱好已经不再局限于
跑步
、
游泳
、打球等,诸如攀岩、潜水、冲浪、滑板等有挑战性的运动正在悄然兴起,越来越受年轻人的喜爱,成为当代的“潮”运动。 1、陆地冲浪 2、单板滑雪 3、潜水 4、攀岩 5、滑翔伞 如果你也喜欢有挑战性的运动,以下几个体育项目可能会很适合。 1、陆地冲浪 陆地冲浪是一...
跑步
和
游泳
哪种健身
方式
更好?
答:
但在
游泳
后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物,而在温暖天气里
跑步
则相反。游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成
运动
后食欲大增,之后不知不觉摄入热量
增加
。因此整体减脂效果不如跑步。除非...
游泳
和
跑步
各有哪些好处,哪个更好一些?
答:
游泳
有利于促进减肥:游泳可以提高新陈代谢,在水下,身体和水之间会产生阻力,可以让松弛的皮肤越来越紧,有助于身体塑型,让你身材更完美;游泳有利于养成好习惯:一个星期按时游泳3–4次,有助于你养成良好的生活习惯,也有利于你饮食清淡,早睡早起,合理安排时间,成为一个更好的人。
跑步
能够增强...
有没
有什么
简单
的锻炼方式
,不会太劳累的那种?
答:
二、中年人
锻炼方式
相对于青少年,中年人在选择锻炼方式时,应该避开一些活动量太大
的运动
,尤其是五十岁左右的中年人,看上去还是有点肌肉的,但是身体已经开始走下坡路了。中年人
锻炼运动
推荐:
慢跑
、散步、骑自行车、
游泳
、养生气功八段锦、六字诀、形意五行拳等。这些运动只要每天坚持,适量控制,锻炼...
游泳
和
跑步
你更喜欢哪种健身
方式
?
答:
我更喜欢
跑步
。从跑步上来说,心率:自己亲测,在跑步机上跑7左右的速度时,心率在130-140左右。大部分人无论是在室内跑步机还是室外,差不多也是这个样子。持续
锻炼
的持续时间:放松超过30分钟没有问题。饮食:许多人报告说,他们跑步后不觉得饿,也不会因为锻炼而
增加
食欲。从
游泳
角度来看:心率:...
棣栭〉
<涓婁竴椤
7
8
9
10
12
13
14
15
16
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜