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腰间盘突出能不能做哪些运动
腰间盘突出不
宜做的
运动
答:
腰突
患者不宜做剧烈
运动
,像你说的球类,长跑都不行。可以快走或慢跑,倒走,拉筋等。
轻中度
腰间盘突出
,
能做什么运动
。
答:
腰椎在人体
运动
中是一种类似于杠杆的作用, 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿,把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的
锻炼腰
肌,保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把...
腰间盘突出
,想继续
锻炼
,
可以做哪些运动
?
答:
腰椎间盘突出
这种情况是一种比较常见的疾病,主要病因是由于椎间盘的退变性改变,诱发因素是慢性的劳损。所以对于椎间盘突出症的患者来说,应避免过度的负重,另外并配合采用以下
锻炼
的方法:第一,直腿抬高训练,首先仰卧,主动直腿抬高,直抬到腿不能上抬,再由他人辅助,抬高5~15度左右,再缓慢地放...
腰间盘突出
的
锻炼
方法
答:
回答:多
运动
如做小燕飞,吊杠来增加肌肉肌力 注意别受凉,别干重活,劳逸结合。
腰间盘突出可以做
俯卧撑
锻炼
吗?
答:
配合一些日常的恢复性
锻炼
。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出
疼痛时期 ,应该注意以下几点:一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…...
腰椎间盘突出适合
的
锻炼
方法有
哪些
?
答:
引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。腹肌的
锻炼
:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。2、山立站姿可以治疗
腰间盘突出
双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由...
腰椎间盘突出
了,怎么
锻炼
比较好?
答:
一、大步倒着走 其实
腰间盘突出
的患者一般不建议进行跑步
锻炼
。但是可以建议患者大步倒着走,大部分是两腿型弓子步的方式,每次大约30到50米就可以了。二、平行于手臂的单杠上锻炼 锻炼的方法就是可以背对着单杠进行拉伸,然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整,以后逐渐...
腰椎间盘突出
适当的
锻炼
有
哪些
?
答:
游泳 其是日常生活中常见的一种无氧
运动
,是最
适合腰间盘
患者的
锻炼
方法之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态,不会对腰椎有任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回
突出
部位。空中蹬车 将身体平躺在地面上,尤其要注意腰部和地面间不能有空隙,...
腰间盘突出能
跑步吗?腰间盘突出的人,
可不可以做
点
运动
,比如跑步
什么
...
答:
腰椎间盘突出
的患者,是禁止跑步的,因为跑步等剧烈活动,有可能导致突出的椎间盘加重,引起病情恶化。腰椎间盘突出的人,如果在活动期,最好卧床休息,适量做些提脐部,翘
腰运动
,以加强腰部的力量;稳定期,在有效进行腰部保护的情况下,可以根据情况适量做些散步,倒行之类的运动。
得了
腰间盘突出
,
可以
适当进行
哪些运动
呢?
答:
无论是广场舞还是太极拳,都要循序渐进,只有这样才可以更好的避免其他问题的产生,在生活中进行
运动
之前,一定要避免急性的急转急停等动作,这样可以更好的保护我们的腰间盘。1、
腰间盘突出
应该怎样做?对于腰间盘突出来说,指的是我们人体的腰椎间盘髓核突出使周围的神经组织受到了压迫,特别是对于老年...
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