99问答网
所有问题
当前搜索:
背肌怎么练哑铃
篮球
怎么练
力量
答:
力量
训练
:(1)训练前进行慢跑800—1000米,活动各关节,训练时集中精神,要掌握正确的动作方法要领,循序渐进,加强保护。力量训练不宜在疲劳状态下进行。(2)最大负荷法。主要采用大重量进行训练,即最大负荷量的90%~100%的负荷
做
1~2次
练习
,其做8~10组练习,可很好的发展最大力量。(3)金字塔...
三种方法来在家练出肌肉
答:
以上的这三种
锻炼
方法都是能够让大家在家里就可以进行手臂肌肉的锻炼,足不出户就能够帮助大家锻炼手臂的肌肉,也希望大家能够合理安排时间。三种方法来在家练出肌肉2 一、
哑铃
划船 从侧面看。约翰的
背肌
至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)从正面看,他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的.背肌...
初中生
如何锻炼
身体?
答:
上身主要练习力量比如各种
哑铃
卧推、飞鸟或者俯卧撑,“划船”和引体向上能有效
练习背肌
。(以上每组20个,每天4组)。你可以在做俯卧撑的时候,双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以
做做
飞鸟效果更好。 下身主要练习慢跑、跳绳。走不能
锻炼
心肺功能,有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习,...
关于健身的一点问题(主要是胸肌和腹肌)
答:
胸肌增大和腹部减肉不矛盾,一点都不,因为胸部就像馒头,发一发就起来了,太容易了。2.我一向不用
哑铃练
胸肌的,一般哑铃就20公斤,胸肌上限本来就超高的,还不如
做
俯卧撑了,经常调换双手的角度宽度方向高度,你可以做各种胸肌
练习
。哑铃可以继续玩,这些都是相辅相成的,你也学了政治了,哑铃也有它...
如何练
力?练出一身肌肉?
答:
D.
训练
要点:如果定期改变两 手间的握距,就可
锻炼
到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利,窄握则集中锻炼肱 三头肌。 直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作:双手各持
哑铃
垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下
背肌
收缩用力使上体...
练哑铃
会使胸部变小吗
答:
根据你上述的说法,有可能就是你的伙食还不行,入不敷出。记住:健身需要100%的锻炼、100%的饮食和100%的良好健身心态。=== 原来是MM啊!不好意思,把你当男生教了.男女身体构造不一样,所以上述建议肯定就不适合了.女人胸部不管
怎么
来说肯定都会有脂肪的,如果用
哑铃锻炼
使胸部变小的话,建议你少用...
哑铃
几天练一次好
答:
最好连续练两三天然后休息一天,一次练三个左右的部位,每个部位的
锻炼
要进行五组左右。
跪求减肥健身计划~兄弟们帮帮忙哈~
答:
等体重减到标准以后,可以隔天进行一次健身,每次可以用10到20分钟来进行慢跑热身,然后
做
一个小时左右的器械
训练
。注意肌肉训练的强度要大,这时候就可以用大重量,4到8组,每组6-10个的强度来训练,组间休息一分钟做作放松。训练重点应该放在躯干部的腰腹肌、
背肌
和胸肌上,因为你平时坐着时间长,
锻炼
...
健身:没胸肌,胸上平平的。
怎么练
?
哑铃
上推、平躺、下推和飞鸟在一天要...
答:
平躺 动作次数同上 完后配合
锻炼
三头肌和三角肌 周日 杠铃 下斜板上推 动作次数同上...
哑铃
飞鸟 下斜板 动作次数同上...完后同上...其实每次锻炼一个肌群后休息一到两天就可以继续锻炼了 没必要一天全部练完 要让胸肌轮廓明显 多
做
下斜板动作 要让胸肌饱满 多做平躺和上斜板动作 ...
肱二头
肌怎么练
,多长时间有明显效果?
答:
刚开始练的话,建议和背肌一块儿练。背肌的
锻炼
动作都会让肱二头肌发力,等
背肌练习
后,肱二头肌属于疲劳状态。这时候进行一定重量的
哑铃
弯矩,曲杠铃弯举可以让二头肌刺激的更深更好。好好练,2-3个月能有一定效果
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
76
涓嬩竴椤
75
其他人还搜