99问答网
所有问题
当前搜索:
背肌怎么练哑铃
怎么
把身体各处的肌肉练好?
答:
也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 三、背部:与杠铃相比,用一只或两只
哑铃做
俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使
背部肌肉
增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上
做哑铃
屈臂上举练习,不仅能锻炼胸部的前锯肌,...
给个适合我的
哑铃
健身计划
答:
第一就是
哑铃
的重量 去买个 你拿着你自己觉得不是很重又有点分量的哑铃.太重了练不了两下你也疲惫了 没有效果, 太轻了 效果也不明显.然后就是
练习
的方法, 拿着哑铃上举 15-20一组
做
3组,
锻炼
三角肌和臂力 再就是 拿着哑铃出拳 要慢速 出拳 出拳手臂伸直后停3秒 10-20一组 .3...
成年人
如何
能把肩膀练得更宽大?
答:
下面我就分类说一下
锻炼
三角肌的几种方法。第一种就是不借助任何器材来锻炼三角肌,在没有器材的情况下,我一般是坚持
做
俯卧撑,做俯卧撑时两手之间的距离要与肩宽平行,为了
练习背部肌肉
我都是两手的宽度大于肩宽,我是每天晚上做三组俯卧撑,前两组都是35个俯卧撑,第三组是30个俯卧撑,大约练习三个...
怎样锻炼
肱二头肌。
哑铃
。 和胸肌一样分部分么?如果是,要全面。_百度...
答:
如何
用哑玲锻炼胸肌,
背肌
,和肱二头肌? 正确的锻炼(用哑铃)一般要用三至四个动作,每个动作做10——12次即可,因为我们要的效果是肌肉充分充血,而不是肌肉疲劳。 下面是
哑铃锻炼
手臂的方法: 一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠...
...肌肉也有了就是看不出来
怎么
办现在用的是20斤
哑铃
一对每天100个求大...
答:
我感觉在你的锻炼计划中增加些有氧运动,效果会很明显;我给你个简单的计划;热身15分钟(小跑)--》力量锻炼(
哑铃锻炼
40分钟)--》小跑20分钟;像这样一周锻炼三次以上,保证有效果;来说说你的力量锻炼,哑铃使用得当可以锻炼全身的肌肉,哑铃的
怎么
使用你可以参考斯土隆核心讲座的哑铃篇,很详细,有...
怎么锻炼
臂力和 肱二头肌 啊 我家有30公斤的
哑铃
和40KG的臂力器 我...
答:
11.肱二头肌,肱三头肌和前臂肌一起练:这是与上一法则呼应的原理.让手臂充分充血能使
训练
更持久.如果你同时训练其他部位,则血液会被从手臂里抽走.有些人将肱二头肌和
背肌
,肱三头肌和胸肌一起练,这样做不能使手臂具有最合适的生长条件.12.练臂后休息一天:身体各部很少有像手臂那样总是处在...
怎样
健身练出好身材
视频时间 00:32
怎样锻炼
胸肌,腹肌,臂肌,三角肌
答:
高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制
哑铃
缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(
背肌
充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原...
我想知道科学的力量
训练
方法,我注重的是力量的提升,而不是肌肉的增大...
答:
一天只对一个部位或肌肉进行
锻炼
,力量控制在最大强度的百分之八十,循序渐进;第二天练其他部位,让已经
训练
的部位得到充分的休息和能量补充。详细计划可以根据自身条件安排,如: 第一天,上肢(肱二头肌,肱三头肌,三角肌等) 第二天,
背部肌肉
(竖脊肌,背阔肌,斜方肌等)。 第三天,...
如何训练
打羽毛球时的力量与速度
答:
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂(前臂)、大臂(上杯)肩部等部位的肌肉力量。1.常用的训练方法:(1)持哑铃
练习 哑铃
推举 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习 墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸 ...
棣栭〉
<涓婁竴椤
64
65
66
67
69
70
71
72
73
涓嬩竴椤
灏鹃〉
68
其他人还搜