上班族要怎么样健身增肌答:快速增肌三大要素 1、吃,如何去吃 多吃高蛋白质的食物,每天每公斤体重1.5~2克蛋白质,除了蛋白质,碳水化合物的摄入也同样重要,根据自己的训练强度调整饮食,基础代谢越高,消耗也越大,同样摄入需要就越多,才能保证肌肉的稳定发展。2、睡,如何去睡 睡也就休息,增肌就是肌纤维撕裂,再次修复的结果,所以...
上班族怎么健身增肌答:3、快速增肌三大要素 3.1、吃,如何去吃 多吃高蛋白质的食物,每天每公斤体重1.5~2克蛋白质,除了蛋白质,碳水化合物的摄入也同样重要,根据自己的训练强度调整饮食,基础代谢越高,消耗也越大,同样摄入需要就越多,才能保证肌肉的稳定发展。3.2、睡,如何去睡 睡也就休息,增肌就是肌纤维撕裂,再次修复的...