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练肱二头肌长头
肱二头肌
,
长头
肌,三角肌,冈上月肌分别在什么部位?
答:
肱二头
是大臂前侧的肌肉,肱三头是大臂后侧的肌肉,
长头
的话二头和三头都有长头,是前后靠外侧的肌肉,主要影响视觉纬度效果,三角肌讲白了就是肩部肌肉,分为前束,中束,后束。冈上肌在肩胛骨处,被三角肌和斜方肌覆盖的位置。
肱二头肌
会这样吗?
答:
这个是正常现象,
肱二头肌
是上臂的表层肌肉,有
长头
和短头两块,因为两块都是长条状,所以在没有长时间有效增
肌锻炼
的情况下,肌峰并不会特别膨胀饱满,因此你图示的情况是正常的。
肱二头
和肱三
头肌
怎么练不大?,是方法不对吗?应该做多少次什么重量?和...
答:
交替采用高次数(12~20次)和低次数(6~8次)是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维,同时增加肌肉充血量和力量的方法。你可以以高次数的固定器械动作开始
训练
,这样也可以为随后的大重量训练充分热身。第二招充分照顾到内侧和外侧头
肱二头肌
有一个
长头
(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常...
手臂外侧的肌肉怎么练?
答:
每天引体向上20个,俯卧撑50个,别急,慢慢来(本人握力56KG俯卧撑90个练了2年)个子高就弄个哑铃玩,坚持!加油!
肱二头肌
昨天练之前还有些酸痛,但昨天也练了,练到最后肌肉也特别酸痛...
答:
1、站立杠铃弯举 两手
锻炼肱二头肌
的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头肌的
长头
;中握距,锻炼整块肱二头肌;宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立,两手掌心向前握杠,两手间距一般采用中握距,持铃下垂腿前,使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩,持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩...
锻炼
不出来粗壮的手臂,也没啥效果,只
练二头肌
有用吗?
答:
哑铃交替弯举
训练二头肌
的经典动作,基本上健身不健身的都能会哑铃晃几下。坐姿弯举或牧师凳弯举二者都能够有效避免身体晃动产生借力代偿的问题,牧师凳额外能使
长头
被动缩短,更加孤立的训练二头肌的短头,不失为打造二头肌峰的一个“小杀器”
二头肌训练
最重要的一个点就是注重离心收缩,...
肱二头肌
拉伸
答:
就是手臂向后伸直,因此我们可选用站姿撑墙,也可跪姿撑地面。无论哪种拉伸方法,我们都要注意拉伸要感觉到肩关节的参与,因为
肱二头肌
的
长头
穿过了肩关节,只有将肩关节带入拉伸,才能有效地放松肱二头肌。科学的
训练
固然重要,但我们也要注意训练后肱二头肌拉伸和充分的休息。
无器械
练肱二头肌
答:
好还是有哑铃,没有哑铃只能靠俯卧撑,俯卧撑
锻炼
效果不是很明显。肱二头肌 肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形.肱二头肌有长,短二头。故名.
肱二头肌长头
起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜.近固定时....
二头肌
上面细下面粗 (专业的进)
答:
肱二头肌
分两个组成部分,长头和短头,你说的应该是短头比长头粗,那么
锻炼
上杠铃弯举采用窄距,如果有曲杆,多用曲杆,直杠练短头,曲杆
练长头
。
杠铃弯杠和直杠哪个更实用
答:
杠铃弯杠更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举,对于
锻炼肱二头肌
那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量,这是什么原因。肱二头肌有两个头:
长头
和短头。其中长头是...
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