求篮球身体素质训练计划答:求篮球身体素质训练计划 本人今年18岁,身高183cm,想利用暑假时间增强自己的身板,弹跳方面原地起跳可以摸到篮筐,上肢力量不行,下肢较粗壮,但肌肉不够多,特别是大腿部分,腰腹力量勉强还可以,手腕力量也... 本人今年18岁,身高183cm,想利用暑假时间增强自己的身板,弹跳方面原地起跳可以摸到篮筐,上肢力量不行,下肢较...
我喜欢打篮球,有没有提高身体素质的好方法,很想增加我的上肢和腰腹力 ...答:我是练田径的,体能与素质不太好练,但万项跑为先,跑步是全身性的运动,身体每一块肌肉都会得到锻炼,我练了三年,现在摸篮筐很轻松,你试试练练快慢交替跑,快速冲100米,然后慢跑100米,连续跑下20个。一个月就会有明显提高,不过相当的辛苦,贵在持之以恒! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...