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每周跑步四次
45岁,
跑步
半年
每周
三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
答:
我年纪和你相仿,平时
每周
也是3-
4次
,我全马3小时26分。 但是这个月春节,2月份总共才跑了3次,累计还不到70km。我年长你一岁,至今已
跑步
近四年,频率和你一样每周三四次,前两年每次十公里,偶尔半马和三十公里,去年开始每次六公里,配速五分二十秒左右,最快时四分半。跑休日按照健美要求做力量。之所以改变是因为...
每周跑步
几次最好
答:
每周跑步四次
既能让我们的身体越来越健康,同时也可以防止过度运动造成的身体损害。那有不少朋友都在盲目的跑步,每天都坚持跑步,而且跑步的时间也很长!长此以往,不是我们的肌肉劳损,就是我们的膝盖受损,韧带拉伤,这对我们的健康非常不利!所以我们每周跑步四次,每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟...
45岁,
跑步
半年
每周
三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
答:
45岁一定要养成
跑步
的习惯,越早养成,收获的好处越多!而且在跑步的时候,一定要采用正确的方法,取得最好的效果,远离跑步损伤!如有疑问,欢迎评论,有评必回!我年长你一岁,至今已跑步近四年,频率和你一样
每周
三四次,前两年每次十公里,偶尔半马和三十公里,去年开始每次六公里,配速五分二十秒...
夏天什么时候
跑步
最好?一个星期最好跑几次?
答:
我想应该是下午四五点吧.如果你有时间的话.因为这个时候的氧气最清新.还有夏天不是白天长 夜晚短吗?所以说你最好不要放在晚上
跑步
.晚上是休息的时间.至于跑多少次要看自己的情况而定, 如果你把它当作健身让体形好看起来的话,一星期跑五次左右.假如你是把它当作自己的事业来做的话,每天都要跑 而且...
经常
跑步
,几乎
每周
跑四五次,每次3公里以上。两个多月以来,脚指甲慢慢的...
答:
我也遇到过这样的情况,我是打篮球时挫的,冬季休息了三、四个月新指甲长出来,才正常。
跑一休二科学吗
答:
所以
跑步
需要根据自己的实际情况和自己的运动基础而定,跑步还应该根据的自己的工作、生活以及家庭情况进行合理的安排。跑一天休息一天,保持
每周
三次到
四次
就差不多了。这样能避免受到伤害,在锻炼的时候即使跑一休一或者是跑一休二,也不会影响到自己发挥和降低自己的运动水平的。经过有关研究表明,每周跑...
关于
跑步
答:
想
跑步
锻炼身体,都说要跑半个小时以上,可是我才跑了5分钟就累得气喘嘘嘘了.谁有什么好方法请介绍一下.本人不高不胖165/52PS:附加一点,天天跑还是
一周4
到5次或3到
4次
?哪种方案好呢... 想跑步锻炼身体,都说要跑半个小时以上,可是我才跑了5分钟就累得气喘嘘嘘了.谁有什么好方法请介绍一下.本人不高不...
...体重83kg 健身减肥
每周4次
每次有氧(
跑步
)3km
答:
健身专家给支支招本人男身高178cm体重83kg健身减肥
每周4次
每次有氧(
跑步
)3km器械加腹部锻炼约30min坚持了2周为什么不见体重下降啊!... 健身专家给支支招本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥每周4次 每次有氧(跑步)3km 器械加腹部锻炼约30min坚持了2周 为什么不见体重下降啊! 展开 ...
每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?
答:
而每周三次不管是对于想要减肥的人,还是坚持在进行力量训练的人来说,都可以起到很好的消耗热量,加强心肺功能的作用,中间至少应该间隔一天的时间,给自己留有充足的休息空间。
每周四次
的话,如果是对于减肥的人来说,每次都应该跑够五公里,如果速度够快的话也并不会占用很多时间,那么可以连续跑两天...
一周跑步
几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
答:
跑步
是每天都要坚持的,每次
慢跑
的时间自己掌握就可以!没有具体规定要跑多久! 谢谢 望采纳
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