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早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少
减肥,必须要做到的5个好习惯
答:
比如大米小米混合在一起煮饭,或者吃些玉米、红薯、土豆之类的粗粮。 三,吃一些优质蛋白质 每餐都要吃,
早餐
可以吃一个鸡蛋,喝一杯纯牛奶。
午餐
和
晚餐
可以吃一些鱼、虾、去皮的鸡肉、瘦肉、或者豆腐都行。别吃肥肉,别吃油炸的。 四,别把水果当饭吃 水果虽好,但不要吃多,每天半斤左右足够了,就把它当做下午加...
早上吃少
,
中午吃好
,
晚上吃饱
。这种吃法有益不?
答:
但是,
中午
要
吃饱
,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择
午餐
时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
晚餐
——接近睡眠须
吃少
: 晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。...
为了减肥,天天只
吃早饭
,不
吃午饭
和
晚饭
。行吗?
答:
试着细嚼慢咽你会很快感到饱腹感,这时候就停止进食,因为你已经饱了,你会发现你并没有平时看起来的饭量那么大。想通过控制饭量达到减肥目的,细嚼慢咽是最好的方法,不需要刻意节食。当你习惯细嚼慢咽后,饮食恢复正常,在考虑其他的事,多吃蔬菜水果,
中午
一定要有饱腹感,
晚上吃
根黄瓜就行,黄瓜...
人每天
少吃
多餐好还是一日三餐好?
答:
但对于有些人,比如糖尿病病人,最好能做到
少食
多餐,这样会减少血糖波动。总结来说,最重要的不是一天吃几餐,而是要保证充足的营养摄入,并且避免摄入过多能量。三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但
早餐
在几点吃,还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定,...
怎样逼自己瘦下来
答:
3.坚持一周不要间断,第一阶段是单纯的
少食
阶段,每餐吃到七分饱,自己能接受的最少量,期间不吃任何东西如果在这放弃的话无法进入下一阶段,所以,为了变瘦一定要坚持下去! 第二周(瘦5-7斤) 1.
早餐
煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁,
午餐
一定要
吃饱
,
晚餐吃
水果或果蔬汁。 2.每天保持8-12杯温开水量! 果蔬汁以芹菜、...
早饭
跟
中饭
差多少时间最好
答:
如果没有
吃好早饭
,摄取的营养不够充分,就会使人无精打采,注意力难以集中。日久天长,你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡,女性约1600—1800卡,平均下来,一餐约占三分之一的热量。
早餐
是高热量的,在吃完之后,燃烧脂肪的速度就会降低,再配合低热量的午、
晚餐
,脂肪就不容易囤积。
不瘦下来真的不知道自己有多美|减肥必看
答:
3.坚持一周不要间断!第一阶段是单纯的
少食
阶段,每餐吃到七分饱,自己能接受的最少量,期间不吃任何东西!如果在这放弃的话无法进入下一阶段所以为了变瘦一定要坚持下去。 第二周(瘦5-7斤) 1.
早餐
煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁!
午餐
一定要
吃饱
,
晚餐吃
水果或果蔬汁。 2.每天保持8一12杯温开水量!果蔬汁以芹菜、黄...
减肥期必须要知道的N个小知识
答:
但是含糖量高的水果还是要
少吃
! 注意!! 1.不要吃太饱,最后吃碳水。 2.不要吃太快,控制吃饭速度。 3.饿了可以补充一点优质脂肪,比如一下把坚果。 4.烹饪方式以水煮、清蒸、素炒、煎为主,少油少盐。 5三餐规律,
早餐吃饱
,
午餐晚餐
7分饱。 6.
晚上
建议7点以后不吃任何东西! 7.一定要多喝水,保证每天8杯...
早上吃很少
,
中午
一般,
晚上吃
很多,是不是病?
答:
到了中午,前一天晚上的热量基本消耗得差不多了,中午就吃多点;可是再经过下午几个小时的时间到晚上,血糖浓度就很低了,而且晚上天气比较不会那么燥胃口就好了,难免就多吃了,晚上也比较有时间吃东西。所以就落下个恶性循环了。但是建议还是调整饮食习惯:
早上吃好
,
中午吃饱
,
晚上吃少
。古代人有一个...
早上
起得晚,
早餐
和中餐一并吃了,对身体会有什么影响
答:
瘦身不成反而更胖。营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不
吃早餐
只会让
午餐吃
得更多。所以早餐很重要,早餐、午餐和
晚餐
的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。参考资料: 百科我知道 ...
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