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早餐占一天能量的多少
女性
每天
吃
多少
克主食好吗
答:
早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,
早餐的
主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30...
成年人
一天
摄入
多少
食物就够了?
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
人一顿饭要补充
多少
千焦的
能量
答:
但是需要注意饮食均衡,过度进食会引起肥胖的情况。碳水化合物≈蛋白质≈4kcal/g;油脂≈9kcal/g(这个数值一定要牢记),也可以近似认为碳水化合物和蛋白质的热量为油脂的一半。正常人
一天
是需要吃三餐的,而且
早餐
是一天重中之重,需要控制好三餐的饮食问题,做好饮食规律。
人一顿饭要补充
多少
千焦的
能量
答:
但是需要注意饮食均衡,过度进食会引起肥胖的情况。碳水化合物≈蛋白质≈4kcal/g;油脂≈9kcal/g(这个数值一定要牢记),也可以近似认为碳水化合物和蛋白质的热量为油脂的一半。正常人
一天
是需要吃三餐的,而且
早餐
是一天重中之重,需要控制好三餐的饮食问题,做好饮食规律。
每天
摄入
多少
热量才不会胖
答:
例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 要时时达到生活工作的热量需求,通常,一日三餐热量分配应为:
早餐占
30%,午餐占40%,晚餐占30%,以保证
一天的
热平衡。正常情况下人血液偏碱性...
关于
一天
消耗的热量
答:
男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:千卡)老年前期(45—)男:2200 2400 2700 3000 无极重劳动 女:1900 2100 2400 无重、极重 对于稍胖的人,
每天的
热量摄取控制在上诉标准的八成左右。另外,对于减肥的朋友,请注意的是:重视
早餐
!每天三餐的热量...
快捷营养得
早餐
搭配和制作
答:
营养师建议:学生
早餐
应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则,尽可能做到合理营养、平衡膳食。具体来说,应该包括谷类、肉类、蛋类、奶类及蔬菜水果等;食量应相当于全日量的1/3;多吃谷类,供给充足的
能量
;少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入;
每天
早晨最好喝一杯牛奶。没时间吃...
一个人
一天
摄取
多少
卡路里
答:
摄入卡路里
的多少
没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
一个人
一天
摄取
多少
卡路里
答:
摄入卡路里
的多少
没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
人
一天
一般需要
多少
千焦
能量
?
答:
成人每日需要的热量 :男性 : 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 = ...
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