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早餐占一天能量的多少
一日三餐的正确时间是什么时候?
答:
6:30~8:30
早餐
,早餐是一天中的第一餐,也是最为重要的一餐。经过一晚上,体内储存的糖原基本被消耗殆尽,需要从食物中获取
能量
,防止低血糖现象。11:30~13:00午餐,午餐是承上启下的一顿,早上忙碌的工作后,早餐提供能量基本被消耗完,而下午还需要继续工作。午餐热量约
占一天
热量的30%~40%...
一天
摄入
多少
大卡?
答:
成年男性和女性
一天
摄入2000大卡和1700大卡左右的热量,基本就能维持
每天
工作、学习、娱乐所需的
能量
,老年人、发育的青少年、重体力劳动者和超轻体力劳动者可根据需要进行适当的增减。从大卡的角度对于理解正常人每日食物的需求不是很直观。为便于理解,可直接把热量换算成日常的食品。
早餐
:一杯鲜奶250ml(...
每天
摄入的各种食物的比例
多少
最好?
答:
专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应
占每天能量
消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。
每天
人体所需的营养比例是
多少
?
答:
在一日总热能摄入中,碳水化合物宜占60%-70%,脂肪宜占17%-25%,蛋白质宜占12%-14%。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44aed2e73e7b9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44...
如果一名大学生
每天
需要2200kcal的
能量
,他每天应按几餐安排自己的膳食...
答:
星期一
能量
2102kcal,碳水化合物323g,蛋白质99g,脂肪46g,铁34.3mg
早餐
小米粥(小米50 g) 馒头120g 鸡蛋1个 花生15g 午餐 米饭(粳米120g) 青椒豆腐丝(青椒50g,豆腐干100g)茄子炖香菇(茄子100g香菇50g)罗宋汤(牛肉50g洋葱50g胡萝卜50g番茄酱20g) 油10g 晚餐 米饭(粳米100g)芹菜炒...
早餐的
量在哪些范围?最合理的搭配是什么?……急!!!
答:
早餐的能量
很重要 很多人都在家里放一些零食,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,往往顺手拿起零食作早餐,方便快捷。专家指出,用零食充当
每天
三餐中最重要的早餐,非常不科学。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,...
一个成人
一天早餐
,午餐,晚餐分别需要
多少
蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天
要摄取的
能量
。蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
早餐
应该吃
多少
答:
含有优质蛋白质和复合性的碳水化合物(没有精加工的谷物、蔬菜和水果)的
早餐
是最好的组合。营养早餐清单:1.一份水果(一个香蕉、苹果或橙子、两个李子或猕猴桃)、原味酸奶一份、全麦面包;2.全麦面包、熟肉一份、一个西红柿;3.一只煮鸡蛋、全麦面包、一根香蕉;4.燕麦粥、酸奶、坚果及几片水果;5...
早餐
应该摄入
多少能量
为正常?
答:
一顿营养丰富的
早餐
应能提供
能量
2500千焦,蛋白质2400毫克,钙250毫克,铁5毫克,维生素C30毫克等。
早上光吃绿豆饼做
早餐
可以吗
答:
不可以,这样对身体不好。因为绿豆偏凉、早晨是人体阳气升发时间、会伤阳气、容易致胃寒。绿豆的功效,众所周知---有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤等功效,男女老少皆宜。并且绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品,可以防署降温。并且含有丰富的钙和维生素A,对成长期儿童和老人好。
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